α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

神經(jīng)衰弱有什么食材可以補(bǔ)

神經(jīng)內(nèi)科編輯 醫(yī)顆葡萄
61次瀏覽

關(guān)鍵詞： #神經(jīng)衰弱 #神經(jīng)

神經(jīng)衰弱的人可以適當(dāng)食用富含B族維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)的食材，以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒。飲食調(diào)整雖然有一定作用，但如果癥狀嚴(yán)重，還是建議盡早就醫(yī)。

從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，神經(jīng)衰弱的發(fā)生與神經(jīng)系統(tǒng)能量供應(yīng)不足、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)。B族維生素是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)正常工作的關(guān)鍵，它們尤其參與能量代謝和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的合成。如果你感到精神疲憊、不易入睡，可以嘗試多吃富含B族維生素的全谷類(lèi)食物，比如燕麥、糙米，還可以搭配一些瘦肉、雞蛋、奶制品等，都是不錯(cuò)的選擇。

除了B族維生素，礦物質(zhì)鎂對(duì)神經(jīng)活動(dòng)的穩(wěn)定也相當(dāng)重要。鎂可以幫助緩解大腦受到的“過(guò)度刺激”，讓神經(jīng)細(xì)胞得到休息。堅(jiān)果類(lèi)食物中，比如杏仁、核桃、腰果，都含有豐富的鎂。同時(shí)，深綠色的葉菜，比如菠菜、羽衣甘藍(lán)，也是非常好的來(lái)源。不要忘了，保持身體水分充足，礦物質(zhì)的吸收才更高效。

壓力和緊張可能會(huì)加速體內(nèi)自由基的過(guò)多生成，增加炎癥產(chǎn)生，這時(shí)候抗氧化物質(zhì)就顯得尤為重要。藍(lán)莓、葡萄、橙子等富含維生素C和多酚類(lèi)化合物的水果，既美味又實(shí)用，對(duì)神經(jīng)健康有積極影響。飲茶的朋友，可以選擇一些安神作用的草本茶，比如洋甘菊茶、菩提茶，但記得晚上避開(kāi)濃茶，以免影響睡眠。

如果想從飲食之外更快看到效果，建議調(diào)整作息、增加適量運(yùn)動(dòng)，比如散步和瑜伽，有助于減輕身體的負(fù)面反應(yīng)。但如果長(zhǎng)時(shí)間飽受影響，要及時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生或神經(jīng)科醫(yī)生，切勿拖延不治。用心對(duì)待身體，也是在對(duì)心理健康負(fù)責(zé)。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

晚餐頓頓吃面食？60歲后這6個(gè)變化太意外！

最新推薦

為什么有眼袋是什么原因引起的 瘦肚子提臀的最快方法運(yùn)動(dòng) 球拍狀胎盤(pán)要注意什么 做溶脂瘦肩膀有副作用嗎 打玻尿酸有哪些功效啊 芋頭刨皮后手癢怎么辦 青少年白癜風(fēng)初期好治嗎 用艾灸熱敷腹部有什么效果 牙齒正常的咬合狀態(tài)是怎樣的 什么藥酒活血化瘀散風(fēng)驅(qū)寒 菜花怎樣清洗才能去蟲(chóng)卵 孩子寫(xiě)作業(yè)特別慢怎么辦呢 毛豆煮怎么做好吃 濕熱重喝什么泡水 盆腔腫瘤怎么治療 高三女兒戀愛(ài)了怎么辦? 斷奶期間可以洗澡嗎 心臟偶爾跳的快是什么原因 新鮮甜玉米的儲(chǔ)存方法有哪些 小寶寶突然發(fā)燒沒(méi)有任何癥狀是什么原因 急性腸胃炎的嚴(yán)重的癥狀是怎樣的 粗糧飯?jiān)趺创钆浜线m 肚子脹下墜感怎么回事 嬰兒肥大細(xì)胞增生癥能活多久 芥菜是不是很苦的味道 女性尿道出血怎么辦 乳腺囊腫2類(lèi)嚴(yán)重嗎 洗了的花菜第二天能吃嗎 心理健康的重要性 鑄鐵鍋粗糙怎么回事 養(yǎng)血榮筋丸的禁忌是什么 十五味乳鵬丸由哪些成分組成 調(diào)經(jīng)促孕丸可以治療經(jīng)期不準(zhǔn)嗎 健兒藥丸和肥兒丸有什么區(qū)別 血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣 安神補(bǔ)腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別是什么 解表追風(fēng)丸性狀是什么？ 馬來(lái)酸依那普利片怎么樣 吃醋酸潑尼松片后12小時(shí)喂奶可以嗎 熊去氧膽酸片能不能和維c同服