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防止牙齦萎縮吃什么維生素

口腔科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #維生素 #牙齦

防止牙齦萎縮需要補(bǔ)充維生素C、維生素D和維生素K，這些維生素有助于維持牙齦健康，促進(jìn)膠原蛋白合成和鈣質(zhì)吸收。

1、維生素C

維生素C是維持口腔健康的關(guān)鍵營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)膠原蛋白的生成，幫助牙齦組織修復(fù)和再生。缺乏維生素C會導(dǎo)致牙齦出血、腫脹甚至萎縮。建議通過飲食補(bǔ)充，如柑橘類水果橙子、檸檬、草莓和獼猴桃。對于無法通過飲食滿足的人群，可以適量服用維生素C補(bǔ)充劑，但需遵循

2、維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，對牙齒和牙齦的健康至關(guān)重要。缺乏維生素D可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，進(jìn)而影響牙齦的穩(wěn)定性。陽光是天然的維生素D來源，每天適當(dāng)曬太陽有助于合成維生素D。深海魚如三文魚、沙丁魚、蛋黃和強(qiáng)化牛奶也是維生素D的良好來源。若有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D補(bǔ)充劑。

3、維生素K

維生素K在凝血和骨骼健康中起重要作用，也有助于預(yù)防牙齦出血和萎縮。維生素K1主要存在于綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花和豆油中，而維生素K2則可通過發(fā)酵食品如納豆、奶酪獲取。如果飲食中缺乏這些食物，可以考慮維生素K補(bǔ)充劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

除了補(bǔ)充維生素，保持口腔衛(wèi)生也是防止牙齦萎縮的重要措施。每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期進(jìn)行口腔檢查，可以降低牙齦問題發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，避免吸煙和過量飲酒，這些習(xí)慣會加劇牙齦萎縮的進(jìn)程。如果已經(jīng)出現(xiàn)牙齦萎縮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會通過深層潔牙、牙齦移植等方法進(jìn)行治療。

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