春季補鈣必吃的5種食物，輕松提升鈣吸收，健康骨骼從飲食開始！
內(nèi)分泌科編輯
健康萬事通
內(nèi)分泌科編輯
健康萬事通
春季補鈣可以適量食用牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、豆腐等富含鈣質(zhì)的食物。需要強調(diào)的是，食物補鈣并不能替代醫(yī)生的治療建議，如有缺鈣癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
1.牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素D以及鈣元素，可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收。有助于骨骼生長發(fā)育，維持身體健康。
2.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌，能夠促進機體對鈣的吸收。提高機體免疫力，增強抗病能力。
3.蝦皮
蝦皮富含碘元素，而碘是合成甲狀腺激素的重要原料之一，甲狀腺激素能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣代謝平衡，從而輔助補鈣。補充碘元素，預(yù)防甲狀腺功能減退癥的發(fā)生。此外，還具有一定的抗氧化作用。
4.芝麻醬
芝麻醬中含有的脂肪可作為脂溶性維生素A、D等的運載工具，幫助這些營養(yǎng)素更好地被人體利用。提供能量并支持細胞健康。但過多攝入可能導(dǎo)致熱量過剩。
5.豆腐
豆腐中的大豆異黃酮是一種植物雌激素，可能影響鈣的吸收和利用。引起女性內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥狀。因此，建議適量食用。
在補鈣期間應(yīng)避免高磷食物，如加工肉制品和某些烘焙食品，因為過量的磷會妨礙鈣的吸收。同時，適當(dāng)?shù)娜展庠∫灿兄谄つw產(chǎn)生維生素D，進而促進鈣的吸收和利用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
.jpg)
專家觀點
最新推薦
鼻中隔隆鼻能堅持多久
紅心柚子怎么挑選才甜又好吃
車前草有壯陽功效嗎
肚子上拔罐有什么好處
無痛胃腸鏡注意事項
屁股縫變大了是怎么回事
口腔黏膜白斑是什么原因?qū)е碌?/a>
冰點激光脫毛是不是很痛
補血補氣喝什么最好孕婦
桂枝中藥有什么作用
正規(guī)醫(yī)院瘦臉針多少錢一針
聽神經(jīng)瘤有哪些典型癥狀
光子嫩膚治療痤瘡效果怎么樣
運動要吃什么維生素
下面太松弛是什么原因造成的呢
用什么方法治咽喉炎
山藥怎樣保存才能不爛
海綿體修復(fù)膏有效果嗎
眼袋修復(fù)手術(shù)價格是多少
新鮮豬肝保存方法
下面干燥有異味還有點癢怎么回事
潰瘍性結(jié)腸炎和腸潰瘍有什么區(qū)別呢
開學(xué)很焦慮怎么辦
穿裙子穿安全褲的女生多嗎
下巴突然變厚怎么回事
芒果怎么剝皮比較好
皮膚過敏能吃什么食物最好呢
怎樣瘦雙下巴動作最快最有效
心臟病有遺傳家族史嗎
正常人有艾滋病病毒抗體嗎是不是為0呢
阿拉坦五味丸能治療什么病？
二十五味肺病丸適合給什么癥狀的病人吃
大補陰丸的功效有哪些
順氣安神丸臨床上用于治療什么疾病
吃麻仁丸能減肥嗎？
皮膚病血毒丸有什么作用
武都頭風(fēng)痛丸治療效果好嗎
血府逐瘀丸和血府逐瘀湯有什么不一樣
復(fù)方穿心蓮片用于感冒發(fā)熱好不好？
哪些人群不能用金黃利膽膠囊治療
