春季寶寶補鈣全攻略：6種食物+2個方法，助力孩子健康成長
兒科編輯
醫(yī)普觀察員
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寶寶春季長身體，可以適當(dāng)補充富含鈣的食物，比如動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品等，另外還可通過曬太陽、適量運動等方式促進鈣的吸收。
1、動物內(nèi)臟：比如豬肝、雞肝、鴨肝等，含有豐富的鈣以及維生素D，可以促進鈣的吸收，家長可以做成輔食給寶寶食用;
2、海產(chǎn)品：比如海魚、海蝦等，海魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，且含有鈣、磷等多種礦物質(zhì)，能夠滿足寶寶身體發(fā)育的需求，另外海魚中的脂肪含量較低，易于消化;
3、豆制品：比如豆腐、豆?jié){等，豆制品中含有豐富的鈣，而且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，另外豆?jié){中含有植物雌激素，對于調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌有一定幫助;
4、奶制品：比如牛奶、奶酪等，奶制品中也含有豐富的鈣，建議寶寶適當(dāng)喝奶制品，補充身體所需的鈣，建議家長每天給寶寶喝300ml左右奶;
5、曬太陽：春季陽光中的紫外線較強，可以促進皮膚合成維生素D，而維生素D能夠促進鈣質(zhì)的吸收，因此在春季陽光不是很充足的情況下，可以適當(dāng)帶寶寶外出曬太陽，曬太陽時間可根據(jù)氣溫而定;
6、適量運動：春季氣溫逐漸回升，氣溫不是很高，寶寶戶外活動受限，戶外陽光不是很充足的情況下，建議家長帶寶寶多進行戶外活動，多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。
建議家長給寶寶補鈣時要遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免身體出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)臨床癥狀，如果寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀比較明顯，如睡眠不安、容易激惹、夜間哭鬧等現(xiàn)象時，建議及時去醫(yī)院就診。
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