70歲老人吃什么補品對身體好
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)學(xué)科普人
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)學(xué)科普人
70歲老人可以選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的補品，如魚油、鈣片和維生素D，以增強骨骼健康和免疫力。同時，適量補充抗氧化劑如維生素C和E，有助于延緩衰老。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補品，避免過量。
1.魚油：魚油富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，改善大腦功能。老年人每天適量攝入魚油，可以促進心臟健康，減少炎癥反應(yīng)。
2.鈣片和維生素D：老年人骨骼脆弱，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。鈣片和維生素D的聯(lián)合補充，可以增強骨密度，預(yù)防骨折。建議每天攝入1000-1200毫克鈣和800-1000國際單位維生素D。
3.維生素C和E：維生素C和E是強效抗氧化劑，可以中和自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。老年人每天攝入適量維生素C（100-200毫克）和維生素E（15-30毫克），有助于維持皮膚健康和免疫功能。
4.益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能，增強免疫力。老年人可以選擇含有雙歧桿菌和乳酸菌的益生菌產(chǎn)品，每天適量補充，促進腸道健康。
5.輔酶Q10：輔酶Q10是一種重要的抗氧化劑，有助于保護心臟和大腦健康，提高能量代謝。老年人每天補充30-100毫克輔酶Q10，可以改善心臟功能，延緩衰老。
70歲老人在選擇補品時，應(yīng)根據(jù)自身健康狀況和醫(yī)生建議，合理搭配，適量補充。同時，保持均衡飲食和適量運動，是維持身體健康的基礎(chǔ)。通過科學(xué)合理的補品選擇，老年人可以有效增強體質(zhì)，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：老年飲食的注意事項有哪些要點
下一篇：刮宮后不能吃什么水果和食物
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
孕期外陰瘙癢可以內(nèi)沖洗嗎
尿微量白蛋白正常值
髖關(guān)節(jié)滑膜炎怎么治療好得快一些
貼雙眼皮三年了眼皮很松弛怎么辦
支原體會導(dǎo)致前列腺囊腫嗎
過敏性鼻炎反復(fù)發(fā)作怎么治療好
怎么治股骨頭壞死好
涼拌豆腐怎么做入味快
做上瞼下垂矯正副作用
孩子假性早熟能治好嗎
小孩夏天皮膚瘙癢是什么原因引起的
鍛煉前喝肌酸有用嗎
高泌乳素血癥和垂體瘤有什么區(qū)別
避孕套不適應(yīng)的癥狀有哪些
治梅毒的中藥斷根方是什么
棗子哪里產(chǎn)的最好
七個月寶寶睡覺出汗怎么回事
膠質(zhì)細胞瘤怎么治療可以控制
怎樣能收縮緊致子宮
腿部突然沒力氣摔倒怎么回事
吃避孕藥后多久來月經(jīng)會推遲幾天呢
去除蘿卜辛辣味道的方法
甲狀腺過氧化物酶偏高怎么回事
醋可以美白牙齒嗎
美白水光針的功效和作用有哪些
抽脂對身體有什么傷害
出生2天寶寶動脈導(dǎo)管未閉正常嗎
鼓膜內(nèi)陷能治好嗎耳朵會聾嗎
蘋果與番茄榨汁喝有什么效果
白芍：傷肝or護肝？揭秘其真實效果 白芍保肝還是傷肝
鼻前庭炎用什么藥
枇杷對男性有什么好處嗎
丹參使用時需要注意什么
腎炎高血壓吃什么降壓藥
威靈仙的功效是什么
吃補鐵的藥大便是黑色的怎么回事
帶著隱形眼鏡可以滴眼藥水嗎
吃什么藥治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
九里香的功效與作用是什么
犁頭草主要適用于什么病
