惡心的頭發(fā)干枯怎么辦

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頭發(fā)干枯可通過(guò)調(diào)整飲食、減少燙染、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)干枯可能與營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁燙染、護(hù)理不當(dāng)、氣候干燥、氣血不足等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善頭發(fā)干枯，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。同時(shí)可補(bǔ)充含鋅、鐵元素的食物，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、菠菜等，鋅和鐵參與毛囊細(xì)胞代謝，缺乏時(shí)可能加重干枯。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致毛鱗片脫落。建議將燙染頻率控制在半年一次以?xún)?nèi)，燙染后及時(shí)使用含水解角蛋白的修復(fù)發(fā)膜。日常洗發(fā)水溫不宜超過(guò)40攝氏度，高溫會(huì)加劇頭發(fā)水分流失。

3、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕型洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔配方。洗發(fā)后使用含澳洲堅(jiān)果油、摩洛哥油的護(hù)發(fā)素，可在頭發(fā)表面形成保護(hù)膜。每周1-2次使用含維生素E的發(fā)膜進(jìn)行深層護(hù)理。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適量補(bǔ)充生物素片劑或復(fù)合B族維生素，生物素能促進(jìn)角蛋白合成。貧血患者需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片。必要時(shí)可檢測(cè)血清鋅濃度，缺鋅者可服用葡萄糖酸鋅口服溶液。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛者可服用何首烏、黑芝麻等制成的養(yǎng)發(fā)丸劑。血熱型脫發(fā)需清熱涼血，可用側(cè)柏葉、桑白皮煎水外洗。腎精不足者可選用七寶美髯丹，但須經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用。

日常應(yīng)避免過(guò)度拉扯頭發(fā)，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳。外出時(shí)做好防曬措施，紫外線會(huì)加速頭發(fā)氧化。保證每日7-8小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂頭皮油脂分泌。若伴隨大量脫發(fā)、頭皮瘙癢等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科排查甲狀腺疾病或真菌感染。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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