強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，康復(fù)鍛煉有助于緩解癥狀并改善關(guān)節(jié)功能。

1、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練主要通過緩慢的脊柱伸展、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。患者可進(jìn)行貓式伸展、仰臥抱膝等動(dòng)作，每日重復(fù)進(jìn)行10-15次。這類訓(xùn)練能預(yù)防脊柱強(qiáng)直，改善晨僵癥狀，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)避免快速扭轉(zhuǎn)或過度負(fù)重。

2、姿勢(shì)矯正訓(xùn)練

姿勢(shì)矯正訓(xùn)練重點(diǎn)針對(duì)駝背等不良體態(tài)?？繅φ玖ⅰ⒓珉魏罂s練習(xí)可幫助保持脊柱生理曲度，使用鏡子自我觀察姿勢(shì)，每次訓(xùn)練持續(xù)15-20分鐘。長期堅(jiān)持能減少關(guān)節(jié)畸形風(fēng)險(xiǎn)，訓(xùn)練時(shí)需配合深呼吸以放松肌肉。

3、呼吸訓(xùn)練

呼吸訓(xùn)練包括腹式呼吸和肋間肌拉伸?；颊呖扇⊙雠P位，雙手置于腹部，通過深呼吸擴(kuò)大胸廓活動(dòng)范圍，每日練習(xí)3-5組。該訓(xùn)練能改善因胸椎強(qiáng)直導(dǎo)致的呼吸受限，增強(qiáng)膈肌力量，預(yù)防肺部并發(fā)癥。

4、肌肉力量訓(xùn)練

肌肉力量訓(xùn)練以核心肌群和下肢為主。橋式運(yùn)動(dòng)、側(cè)平板支撐可增強(qiáng)腰背肌穩(wěn)定性，每組8-12次，每周3-4次。強(qiáng)化肌肉能分擔(dān)關(guān)節(jié)負(fù)荷，延緩病情進(jìn)展，訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)疼痛程度調(diào)整，避免過度疲勞。

5、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)推薦游泳、騎自行車等低沖擊項(xiàng)目。每周進(jìn)行3-5次，每次20-30分鐘，心率控制在最大心率的60%-70%。這類運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，減輕炎癥反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和拉伸，水溫過低時(shí)應(yīng)避免游泳。

強(qiáng)直性脊柱炎患者鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則，急性發(fā)作期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量并以輕柔活動(dòng)為主。日常保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)選擇硬板床和低枕，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D，適度曬太陽促進(jìn)骨骼健康。康復(fù)鍛煉需與藥物治療相結(jié)合，定期復(fù)查調(diào)整方案，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。