強直性脊柱炎可以鍛煉嗎
強直性脊柱炎患者通?？梢?a href="http://www.028tfnet.cn/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，但需選擇低沖擊性運動并避免過度勞累。強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，適度鍛煉有助于維持關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。
游泳是強直性脊柱炎患者的理想運動方式，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，同時增強背部及核心肌群力量。瑜伽能改善脊柱柔韌性，通過緩慢拉伸緩解晨僵癥狀，但需避免過度彎腰動作?？熳呋蚱降仳T行可提升心肺功能，建議每次持續(xù)20-30分鐘，以不引發(fā)疼痛為度。普拉提通過器械輔助訓(xùn)練深層肌肉，對維持脊柱穩(wěn)定性有幫助。太極拳等舒緩運動可調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，減輕炎癥引起的疲勞感。
急性發(fā)作期出現(xiàn)明顯關(guān)節(jié)腫痛時，應(yīng)暫停鍛煉并臥床休息。合并嚴重骨質(zhì)疏松者需避免跳躍、深蹲等高沖擊動作，防止骨折風(fēng)險。頸椎受累患者不宜進行頭部劇烈轉(zhuǎn)動的運動，如羽毛球扣殺等。若鍛煉后疼痛持續(xù)超過2小時或夜間加重，需及時調(diào)整運動方案。脊柱已發(fā)生強直者應(yīng)避免對抗性運動，防止外傷導(dǎo)致脊柱損傷。
建議患者在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生和康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個性化鍛煉計劃，運動前后進行15分鐘熱敷或溫水浴。保持規(guī)律作息，睡眠時選擇硬板床和低枕，日常注意防寒保暖。飲食上適當(dāng)增加深海魚類、堅果等抗炎食物，定期監(jiān)測炎癥指標(biāo)和關(guān)節(jié)功能狀態(tài)。
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