手腕筋骨疼怎么辦
手腕筋骨疼可通過熱敷冷敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕筋骨疼通常由外傷、勞損、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于消腫止痛。慢性疼痛或48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40℃，避免燙傷皮膚。熱敷冷敷可配合輕柔按摩，但避免直接按壓疼痛部位。
2、制動休息
使用護腕或支具固定手腕，減少關(guān)節(jié)活動。避免提重物、擰毛巾等需要手腕用力的動作。睡眠時可將手腕墊高，減輕腫脹。制動時間一般不超過2周，長期制動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛炎癥。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于患處。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復(fù)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激能阻斷痛覺傳導(dǎo)?？祻?fù)訓(xùn)練包括腕關(guān)節(jié)活動度練習(xí)和肌力訓(xùn)練，需在專業(yè)治療師指導(dǎo)下進行。
5、手術(shù)治療
腕管綜合征可行腕橫韌帶切開減壓術(shù)，嚴重關(guān)節(jié)炎可能需要腕關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)治療恢復(fù)功能。開放性損傷或骨折需急診手術(shù)清創(chuàng)固定。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評估決定。
日常應(yīng)避免手腕過度用力，工作時注意勞逸結(jié)合?？蛇M行握力球訓(xùn)練增強前臂肌肉力量。飲食中適量補充鈣和維生素D，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)麻木無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查神經(jīng)壓迫等嚴重問題?；謴?fù)期可嘗試中醫(yī)推拿、針灸等輔助療法，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)。
