手腕內(nèi)側(cè)疼怎么辦
手腕內(nèi)側(cè)疼可通過(guò)熱敷冷敷、制動(dòng)休息、藥物治療、中醫(yī)理療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕內(nèi)側(cè)疼通常由腱鞘炎、腕管綜合征、外傷、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。慢性疼痛或非外傷性疼痛可采用熱敷，使用40℃左右熱毛巾敷于患處15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
2、制動(dòng)休息
減少手腕活動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)腕固定。避免提重物、擰毛巾等需要腕部用力的動(dòng)作。睡眠時(shí)保持手腕中立位，可用枕頭墊高。辦公時(shí)調(diào)整鍵盤鼠標(biāo)高度，使前臂與手腕保持水平。建議每工作1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。腕管綜合征患者可嘗試甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。痛風(fēng)急性期需使用秋水仙堿片，慢性期配合別嘌醇片控制尿酸。
4、中醫(yī)理療
針灸選取大陵、內(nèi)關(guān)、陽(yáng)池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用揉法、撥法松解腕部粘連組織。中藥熏洗可用紅花、伸筋草、透骨草等活血化瘀藥材。小針刀療法對(duì)腱鞘炎有較好效果。治療期間需配合腕部功能鍛煉。
5、手術(shù)治療
保守治療無(wú)效的腕管綜合征需行腕橫韌帶切開減壓術(shù)。嚴(yán)重腱鞘炎可能需腱鞘切開松解術(shù)。關(guān)節(jié)炎晚期患者考慮腕關(guān)節(jié)融合術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3-6個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)腕部功能。所有手術(shù)方案需由骨科或手外科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。
日常應(yīng)保持合理手腕姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作。工作時(shí)注意勞逸結(jié)合，可做腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等舒緩運(yùn)動(dòng)?？刂企w重減輕腕部負(fù)荷，糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、麻木或活動(dòng)障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用止痛藥掩蓋病情。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜等有助于骨骼健康。
