正常人的餐后血糖是多少
正常人的餐后2小時(shí)血糖一般低于7.8毫摩爾/升。餐后血糖受飲食內(nèi)容、進(jìn)食量、活動(dòng)量等因素影響，但健康人群的血糖調(diào)節(jié)能力通常能將數(shù)值穩(wěn)定在這一范圍內(nèi)。
餐后血糖指從第一口進(jìn)食開始計(jì)算2小時(shí)后的靜脈血漿葡萄糖濃度，是反映胰島功能的重要指標(biāo)。健康人進(jìn)食后，食物中的碳水化合物分解為葡萄糖進(jìn)入血液，刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，促進(jìn)葡萄糖被肌肉、脂肪等組織攝取利用，從而使血糖在1-2小時(shí)內(nèi)回落至餐前水平。若檢測時(shí)間不足2小時(shí)，血糖可能處于峰值階段，數(shù)值會(huì)偏高；超過2小時(shí)未檢測則可能失去評估意義。檢測時(shí)需使用標(biāo)準(zhǔn)靜脈采血法，指尖血檢測結(jié)果可能略高于實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)。妊娠期女性因激素變化，餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格，需低于6.7毫摩爾/升。血糖儀自測結(jié)果若偶爾輕微超標(biāo)，可能與測量誤差或臨時(shí)飲食過量有關(guān)，但持續(xù)超過7.8毫摩爾/升需警惕糖耐量異常。
建議通過均衡飲食控制碳水?dāng)z入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類，搭配足量膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于提升胰島素敏感性。避免空腹攝入高糖食物或大量精制碳水，定期監(jiān)測血糖可幫助了解自身代謝狀況。若多次檢測異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步評估。
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