正常人的血糖是多少
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正常人的空腹血糖通常為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素調(diào)節(jié)等多種因素影響，長期超出正常范圍可能提示糖代謝異常。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測量值，健康人群的血糖穩(wěn)定機(jī)制可將其維持在3.9-6.1毫摩爾/升區(qū)間。胰島β細(xì)胞分泌的胰島素能促進(jìn)葡萄糖利用，α細(xì)胞分泌的胰高血糖素則可升高血糖，兩者動(dòng)態(tài)平衡維持血糖穩(wěn)定。餐后血糖因食物消化吸收會(huì)暫時(shí)上升，但正常胰島功能可使2小時(shí)后回落至7.8毫摩爾/升以下。持續(xù)空腹血糖≥6.1毫摩爾/升或餐后血糖≥7.8毫摩爾/升時(shí)，需警惕糖尿病前期可能。妊娠期女性因激素變化，血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖超過5.1毫摩爾/升即需關(guān)注。
建議通過均衡飲食控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇全谷物、豆類等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，有助于增強(qiáng)胰島素敏感性。定期監(jiān)測血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行使用降糖藥物。吸煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣可能干擾血糖代謝，應(yīng)逐步調(diào)整改善。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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