低壓高95頭暈怎么辦

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低壓高95伴隨頭暈可通過(guò)調(diào)整生活方式、監(jiān)測(cè)血壓、遵醫(yī)囑用藥、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。低壓高可能與遺傳、肥胖、高鹽飲食、精神緊張、腎臟疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加芹菜、菠菜等富鉀食物。每日進(jìn)行快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，控制體重指數(shù)在24以下。避免熬夜和過(guò)度勞累，保證每日7小時(shí)睡眠。戒煙限酒，酒精攝入量男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

2、監(jiān)測(cè)血壓

使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，每日早晚固定時(shí)間測(cè)量。測(cè)量前靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平。記錄收縮壓和舒張壓數(shù)值，當(dāng)舒張壓持續(xù)超過(guò)90毫米汞柱時(shí)及時(shí)就醫(yī)。避免在運(yùn)動(dòng)后、情緒激動(dòng)時(shí)測(cè)量血壓。

3、遵醫(yī)囑用藥

醫(yī)生可能開(kāi)具纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。纈沙坦膠囊通過(guò)阻斷血管緊張素受體降低外周阻力。苯磺酸氨氯地平片可抑制鈣離子內(nèi)流舒張血管。氫氯噻嗪片通過(guò)利尿作用減少血容量。需定期復(fù)查肝腎功能和電解質(zhì)。

4、中醫(yī)調(diào)理

肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤顆粒平肝潛陽(yáng)，配合太沖穴按摩。痰濕內(nèi)阻型適用半夏白術(shù)天麻湯化痰熄風(fēng)。日常可用菊花、決明子各10克代茶飲。耳尖放血療法可輔助降壓，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。每周進(jìn)行3次八段錦練習(xí)調(diào)節(jié)氣血。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致外周血管收縮?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮情緒。建議每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸訓(xùn)練。參加音樂(lè)療法或園藝療法等減壓活動(dòng)。嚴(yán)重焦慮時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)血壓控制至關(guān)重要。每日攝入500克新鮮蔬菜和200克低糖水果，限制加工食品攝入。選擇橄欖油等不飽和脂肪酸替代動(dòng)物油脂。每周進(jìn)行5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。避免突然起身或長(zhǎng)時(shí)間站立，改變體位時(shí)動(dòng)作宜緩慢。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀需立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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