女性月經(jīng)期間可以適量吃動物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等食物補血，也可以遵醫(yī)囑使用復方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補血，避免自行用藥。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，適合月經(jīng)期失血后補鐵。豬肝、雞肝等可煮熟后少量食用，建議每周不超過100克，避免膽固醇過量。烹飪時需徹底加熱以殺滅寄生蟲，搭配維生素C豐富的蔬菜有助于鐵吸收。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含鐵量較高，且血紅素鐵易被人體吸收。月經(jīng)期間可適量食用瘦肉部分，建議選擇清燉或蒸煮方式，避免油炸。每餐攝入50-75克為宜，貧血嚴重者可適當增加頻次。

3、菠菜

菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，雖然植物性鐵吸收率較低，但配合維生素C可提升利用率。建議焯水后涼拌或快炒，減少草酸對鐵吸收的干擾。每日食用100-150克為宜，不宜與鈣劑同食。

4、紅棗

紅棗含少量鐵元素及環(huán)磷酸腺苷，能促進造血功能?？芍苯邮秤没蛑笾?，每日5-10顆為宜。搭配桂圓、枸杞等食材可增強補血效果，但糖尿病患者需控制攝入量。

5、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、維生素E和必需脂肪酸，可研磨后加入牛奶或粥中食用。每日建議攝入10-15克，長期食用有助于改善血虛癥狀。炒制后更易消化吸收，但便溏者應減量。

二、藥物

1、復方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵性貧血伴葉酸缺乏的月經(jīng)期女性，含硫酸亞鐵和葉酸雙重成分。用藥期間可能出現(xiàn)黑便、胃腸道刺激等反應，需餐后服用。禁止與茶、咖啡同服，以免影響吸收。

2、琥珀酸亞鐵片

用于治療單純性缺鐵性貧血，生物利用度較高。部分患者可能出現(xiàn)便秘、惡心等癥狀，建議從小劑量開始服用。用藥期間需定期監(jiān)測血常規(guī)，避免鐵過量蓄積。

3、富馬酸亞鐵顆粒

適合胃腸功能較弱的女性，溶解性好且刺激性較小。需用溫水沖服，避免與抗酸藥同用。常見不良反應包括食欲減退、腹部不適等，癥狀持續(xù)應就醫(yī)調(diào)整劑量。

4、右旋糖酐鐵口服溶液

用于不能耐受片劑的患者，吸收穩(wěn)定且口感較好。服用后需用清水漱口以防牙齒染色。嚴重肝腎功能不全者慎用，用藥期間需監(jiān)測血清鐵蛋白水平。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

含有機鐵復合物，對胃腸道刺激較小。適用于長期慢性失血導致的貧血，需空腹服用以利吸收?？赡艹霈F(xiàn)過敏反應，如皮疹、呼吸困難等需立即停藥就醫(yī)。

月經(jīng)期補血需注意飲食均衡，避免單一食物過量攝入。建議增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，促進鐵吸收。減少濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。適度進行散步、瑜伽等溫和運動改善血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重頭暈、乏力等貧血癥狀，或經(jīng)期出血量異常增多，應及時就診查明原因。藥物補鐵需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量，療程結(jié)束后需復查血紅蛋白水平。