來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜、紅棗、黑芝麻等食物補(bǔ)血，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，吸收率較高，有助于改善缺鐵性貧血。月經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失，適量食用豬肝、雞肝等可補(bǔ)充鐵元素。建議每周食用1-2次，避免過(guò)量攝入膽固醇。

2、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的鐵，能促進(jìn)血紅蛋白合成。月經(jīng)期失血后適當(dāng)增加紅肉攝入，可搭配維生素C豐富的蔬菜水果以提高鐵吸收率。

3、菠菜

菠菜含非血紅素鐵和葉酸，雖然吸收率低于動(dòng)物性食物，但配合維生素C可提升利用率。建議焯水后涼拌或快炒，減少草酸對(duì)鐵吸收的干擾。

4、紅棗

紅棗含少量鐵及環(huán)磷酸腺苷，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用?？勺鳛榱闶趁咳帐秤?-10顆，但含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

5、黑芝麻

黑芝麻富含鐵、鈣和維生素E，研磨后更易吸收。可加入粥品或豆?jié){中食用，每日建議攝入10-15克，對(duì)改善血虛引起的頭暈耳鳴有一定幫助。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

用于缺鐵性貧血的預(yù)防和治療，含鐵劑和葉酸可協(xié)同促進(jìn)紅細(xì)胞生成。可能出現(xiàn)胃腸刺激癥狀，建議餐后服用。

2、琥珀酸亞鐵片

有機(jī)鐵制劑，吸收率較高且胃腸道反應(yīng)較輕。適用于月經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的慢性失血性貧血，需避免與濃茶、牛奶同服。

3、富馬酸亞鐵顆粒

兒童及成人均可使用的鐵補(bǔ)充劑，顆粒劑型便于調(diào)整劑量。服用后可能出現(xiàn)黑便，屬正常藥物代謝現(xiàn)象。

4、右旋糖酐鐵口服溶液

適用于不能耐受片劑鐵劑的患者，溶液劑型吸收較快。需用吸管服用以防牙齒染色，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白。

5、蛋白琥珀酸鐵口服溶液

含鐵與蛋白質(zhì)的復(fù)合物，生物利用度高且胃腸刺激小。適合胃黏膜敏感者，服用期間應(yīng)定期復(fù)查血常規(guī)。

月經(jīng)期補(bǔ)血需注意飲食均衡，避免單純依賴某類食物。動(dòng)物性食物與植物性食物搭配食用效果更佳，如牛肉燉番茄、豬肝炒青椒等組合。同時(shí)保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈、乏力等貧血癥狀，或月經(jīng)量持續(xù)過(guò)多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，不可自行長(zhǎng)期服用鐵劑以免鐵過(guò)載。日?？捎涗浽陆?jīng)周期和出血量變化，幫助醫(yī)生評(píng)估貧血原因。