睡著時(shí)發(fā)出鼾聲是怎么回事
睡著時(shí)發(fā)出鼾聲可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、飲酒或藥物影響、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、使用器械輔助或醫(yī)療干預(yù)等方式改善。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致氣流通過時(shí)振動(dòng)軟腭產(chǎn)生鼾聲。建議控制體重至合理范圍，減少高脂飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳。若伴隨日間嗜睡或血氧下降，需排查阻塞性睡眠呼吸暫停。
2、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常
鼻中隔偏曲、扁桃體肥大或腺樣體增生可直接阻塞上呼吸道。表現(xiàn)為持續(xù)性鼾聲伴張口呼吸，兒童常見腺樣體面容。輕癥可用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴(yán)重者需手術(shù)矯正，如扁桃體切除術(shù)或鼻中隔成形術(shù)。
3、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
仰臥位時(shí)舌根后墜易引發(fā)鼾聲，改變?yōu)閭?cè)臥位可緩解。選擇合適高度的枕頭，避免頸部過度彎曲。試用體位報(bào)警器或背部固定裝置幫助維持側(cè)臥，同時(shí)保持臥室濕度在40%-60%減少黏膜干燥。
4、飲酒或藥物影響
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會(huì)降低咽喉肌張力，加重氣道塌陷。睡前4小時(shí)避免飲酒，服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。長期使用可能誘發(fā)中樞性睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)為鼾聲不規(guī)則伴呼吸間歇。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
鼾聲突然中斷伴憋醒是典型癥狀，與上氣道完全阻塞有關(guān)。確診需多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，治療包括持續(xù)氣道正壓通氣機(jī)使用、口腔矯正器或懸雍垂腭咽成形術(shù)。未治療可能引發(fā)高血壓和心律失常。
日常建議保持規(guī)律作息，睡前3小時(shí)避免飽食，戒煙以減少呼吸道刺激。使用加濕器維持空氣濕潤，定期更換床品減少塵螨過敏。若鼾聲伴隨晨起頭痛、記憶力減退或夜尿增多，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估。孕婦出現(xiàn)鼾聲需監(jiān)測(cè)血壓排除妊娠期高血壓疾病。兒童打鼾超過1個(gè)月應(yīng)檢查腺樣體情況，避免影響頜面發(fā)育。
