如何預(yù)防流感

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預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、合理使用藥物等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，具有季節(jié)性流行特點(diǎn)。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生針對特定流感病毒株的抗體，降低感染風(fēng)險(xiǎn)和重癥概率。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、兒童、慢性病患者、孕婦等在流感季前接種。疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月，需每年更新接種。

2、保持個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，隨后正確處理紙巾。避免用手觸摸眼鼻口，定期對手機(jī)、門把手等高頻接觸物品消毒。

3、增強(qiáng)免疫力

保持充足睡眠，成人每天7-9小時(shí)，兒童需要更長時(shí)間。均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅等營養(yǎng)素，適量食用新鮮蔬菜水果。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周150分鐘以上。避免過度勞累和長期精神緊張。

4、避免接觸傳染源

流感高發(fā)期盡量減少前往人群密集場所，必須前往時(shí)佩戴口罩。與流感患者保持1米以上距離，避免共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。室內(nèi)定期開窗通風(fēng)，每天2-3次，每次不少于30分鐘，保持空氣流通。

5、合理使用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下，高危人群可考慮預(yù)防性使用抗病毒藥物如奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑。不推薦自行服用藥物預(yù)防，濫用可能導(dǎo)致耐藥性。中藥如連花清瘟膠囊、金花清感顆粒需辨證使用，不宜長期服用。

預(yù)防流感需采取綜合措施，除上述方法外，還應(yīng)注意氣候變化及時(shí)增減衣物，保持室內(nèi)適宜溫濕度。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免帶病上班上學(xué)。家庭成員中出現(xiàn)流感患者時(shí)，應(yīng)做好隔離防護(hù)，密切觀察其他成員健康狀況。通過建立健康生活方式和科學(xué)防護(hù)意識，能有效降低流感感染風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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