應(yīng)該如何預(yù)防流感
預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、佩戴口罩、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。
1、接種疫苗
每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，降低感染風(fēng)險。建議高危人群如老年人、孕婦、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗保護(hù)期約6-8個月，需每年秋季接種新版疫苗以匹配變異毒株。
2、保持手部衛(wèi)生
用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口。流感病毒可通過接觸傳播，手部清潔能阻斷病毒傳播途徑。公共場所門把手、電梯按鈕等高頻接觸表面需定期消毒。
3、佩戴口罩
在流感高發(fā)期或人群密集場所佩戴醫(yī)用外科口罩。口罩可阻擋含有病毒的飛沫傳播，降低吸入風(fēng)險。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮掩口鼻，使用后立即丟棄并洗手。出現(xiàn)流感癥狀時更應(yīng)佩戴口罩防止傳染他人。
4、增強(qiáng)免疫力
保持充足睡眠，每日7-8小時。均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C和鋅。適度運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動每周3-5次。免疫力低下者易感染流感病毒，良好的生活習(xí)慣有助于維持免疫系統(tǒng)功能。
5、避免接觸傳染源
流感高發(fā)期減少前往人群密集場所。與流感癥狀者保持1米以上距離。室內(nèi)定期開窗通風(fēng)，每天2-3次每次30分鐘。病毒在密閉環(huán)境中更易傳播，空氣流通可降低單位體積病毒載量。
除上述措施外，流感季節(jié)應(yīng)注意防寒保暖避免受涼，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時及時就醫(yī)隔離。家庭中患者應(yīng)單獨(dú)使用餐具并高溫消毒，衣物勤換洗晾曬。學(xué)校、辦公室等集體單位發(fā)現(xiàn)病例需加強(qiáng)環(huán)境消毒，必要時采取暫時停課等措施阻斷傳播鏈。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于預(yù)防流感。
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