來例假肚子疼怎么辦
來例假肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、適量運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號傳遞，同時改善子宮供血。避免游泳、仰臥起坐等可能加重盆腔充血的運動，出血量多時應(yīng)暫停運動。
3、調(diào)整飲食
每日飲用紅糖姜茶2-3杯，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。減少咖啡、巧克力等可能加重子宮收縮的食物攝入。適當補充鎂元素可幫助放松肌肉，如食用菠菜、香蕉等含鎂豐富的食物。
4、服用止痛藥
疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成達到止痛效果，宜在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。禁用阿司匹林等可能增加出血量的藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每次15-20分鐘，連續(xù)3個月經(jīng)周期。可服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥，或根據(jù)體質(zhì)服用當歸、川芎等配伍的中藥湯劑。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，避開經(jīng)量高峰期。
經(jīng)期注意保持腹部溫暖，避免接觸冷水，穿著寬松衣物減少壓迫感。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、疼痛進行性加重或伴隨發(fā)熱等情況應(yīng)及時就醫(yī)。建立規(guī)律作息，月經(jīng)前一周開始減少鈉鹽攝入，每日保證7-8小時睡眠有助于緩解癥狀。長期痛經(jīng)者建議進行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。
