腳踝扭傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳踝扭傷通常由運(yùn)動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、關(guān)節(jié)松弛、舊傷未愈等原因引起。

1、休息制動

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷。急性期需嚴(yán)格臥床休息，減少患肢負(fù)重，必要時使用拐杖輔助行走。輕度扭傷通常需要1-3天制動，嚴(yán)重扭傷可能需要1-2周。制動期間可進(jìn)行腳趾活動促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內(nèi)應(yīng)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。急性期過后可改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對腳踝進(jìn)行加壓包扎，應(yīng)從足部向小腿方向纏繞，壓力均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，過松則無法起到固定作用。夜間休息時可解除包扎，白天活動時需重新包扎保護(hù)。

4、抬高患肢

休息時應(yīng)將患肢抬高超過心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫。建議每天抬高患肢3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上，腫脹明顯時可延長抬高時間。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。外用藥可選擇雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏等。嚴(yán)重扭傷可能需使用支具或石膏固定2-3周。

腳踝扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，循序漸進(jìn)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。初期可進(jìn)行腳踝繞環(huán)、抗阻訓(xùn)練等，后期逐漸增加平衡訓(xùn)練。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等。如腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折可能。