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血壓高頭暈怎么辦

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血壓高頭暈可通過調(diào)整飲食、適量運動、規(guī)律作息、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。血壓高頭暈通常由高血壓、動脈硬化、頸椎病、貧血、耳石癥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂奶制品、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。

2、適量運動

每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，每次30-60分鐘。運動強度以微微出汗、能正常說話為宜，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。運動前后做好熱身和放松，血壓超過160/100毫米汞柱時應(yīng)暫停運動。

3、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。避免突然改變體位，起床時先坐起30秒再站立，防止體位性低血壓引發(fā)頭暈。

4、監(jiān)測血壓

每日早晚各測量一次血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、喝咖啡。選擇符合標準的電子血壓計，袖帶與心臟保持同一水平。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或伴隨劇烈頭痛、視物模糊時及時就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑用藥

高血壓患者需長期規(guī)律服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片可擴張血管，纈沙坦膠囊能阻斷血管緊張素受體，氫氯噻嗪片有利尿降壓作用。不可自行增減藥量或停藥，用藥期間定期復(fù)查肝腎功能。若頭暈由耳石癥引起，可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。

血壓高頭暈患者應(yīng)戒煙限酒，避免情緒激動和寒冷刺激。飲食注意低鹽低脂，多吃全谷物、新鮮蔬果。保持適度運動，控制體重在正常范圍。定期監(jiān)測血壓變化，按醫(yī)囑調(diào)整治療方案。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，須立即就醫(yī)排除腦血管意外。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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血壓高頭暈要注意什么
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