黑枸杞的功效

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黑枸杞具有抗氧化、護(hù)眼明目、增強(qiáng)免疫等功效，適合日常保健食用。黑枸杞的主要功效包括保護(hù)視力、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂、改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)等。

1、保護(hù)視力

黑枸杞含有豐富的花青素，有助于緩解視疲勞，改善夜間視力?；ㄇ嗨啬艽龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，對(duì)長(zhǎng)期用眼人群有保護(hù)作用。建議每日食用10-20粒，可搭配菊花茶增強(qiáng)效果。

2、延緩衰老

黑枸杞中的抗氧化成分能清除自由基，減少皮膚皺紋生成。其含有的多糖類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。適合中老年人作為日常抗衰老食品，但需避免過(guò)量食用。

3、調(diào)節(jié)血脂

黑枸杞有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。其中的活性成分能改善微循環(huán)，對(duì)心腦血管有保護(hù)作用。高血脂人群可適量食用，但不可替代藥物治療。

4、改善睡眠

黑枸杞含有的多種氨基酸和微量元素具有鎮(zhèn)靜安神作用。長(zhǎng)期失眠者睡前飲用黑枸杞泡水，有助于縮短入睡時(shí)間。建議配合規(guī)律作息使用，效果更佳。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

黑枸杞富含維生素和礦物質(zhì)，能提高機(jī)體抗病能力。體虛易感冒人群堅(jiān)持食用可增強(qiáng)免疫力?？膳c紅棗、黃芪等食材搭配，制成養(yǎng)生茶飲。

黑枸杞屬于藥食同源食材，建議每日食用量不超過(guò)30克。泡水時(shí)水溫不宜超過(guò)60攝氏度，避免破壞有效成分。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少食用量，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者食用前需咨詢醫(yī)生。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)置于陰涼干燥處，防止受潮變質(zhì)。長(zhǎng)期食用需注意飲食搭配均衡，不可單一過(guò)量攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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