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痛經(jīng)怎么辦

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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，避免燙傷皮膚。每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺素對(duì)子宮的刺激，適合原發(fā)性痛經(jīng)患者。

2、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，有效緩解中度以上痛經(jīng)。雙氯芬酸鈉栓作為直腸給藥制劑能快速起效，酮洛芬凝膠可通過(guò)皮膚吸收減少胃腸刺激。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期或過(guò)量服用。

3、調(diào)整飲食

月經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量攝入溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、堅(jiān)果，有助于減輕炎癥反應(yīng)。每日飲用1500-2000毫升溫水，保持身體代謝平衡。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感知。推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式，每次15-30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重，游泳需注意水溫防止受寒。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低痛經(jīng)發(fā)生概率。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位能溫經(jīng)散寒，每次灸10-15分鐘。當(dāng)歸、川芎、香附等中藥配伍可制成痛經(jīng)顆?；驕珓?，需辨證使用。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)，針灸配合中藥灌腸治療盆腔炎癥效果顯著。中醫(yī)認(rèn)為氣血通暢則疼痛自消，建議月經(jīng)前一周開(kāi)始調(diào)理。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，避免勞累和情緒波動(dòng)。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷。若出現(xiàn)持續(xù)加重性疼痛、經(jīng)量異?；蚍墙?jīng)期出血，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)前一周開(kāi)始補(bǔ)充鈣鎂片可能有助于預(yù)防癥狀發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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