痛經(jīng)該怎么辦
痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎癥、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶貼敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺障礙者需謹慎。
2、服用止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。嚴重痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。藥物使用不得超過3天，消化道潰瘍患者禁用。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、堅果，有助于減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣。每日飲水量保持在1500-2000毫升。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天可進行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或每天散步30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，改善子宮供血，但需避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運動。子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)在醫(yī)生指導下制定運動方案。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸；寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸配合艾灸關(guān)元穴。針灸治療選取三陰交、血海等穴位，每周2-3次，連續(xù)3個月經(jīng)周期。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3-6個月，服藥期間忌食生冷。
建議記錄每次痛經(jīng)的持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突然改變應(yīng)及時就診。保持規(guī)律作息，月經(jīng)前一周開始避免熬夜和劇烈情緒波動，每天用掌心順時針按摩下腹部100次有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需完善婦科超聲和CA125檢查排除器質(zhì)性疾病。
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