女生月經(jīng)來了肚子痛咋辦
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女生月經(jīng)來了肚子痛可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者應(yīng)減少熱敷時間。
2、適量運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感。避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞，子宮后位者適合跪趴式貓牛式瑜伽動作。
3、調(diào)整飲食
多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲水1500-2000毫升。避免生冷、辛辣及含咖啡因食物。適量補充鎂元素可吃香蕉、堅果，維生素B族可通過全谷物獲取。
4、服用止痛藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮作用，宜在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可用益母草顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，腎虛型可服用烏雞白鳳丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。
經(jīng)期注意保持腹部保暖，穿著寬松衣物，每日保證7-8小時睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、痛經(jīng)逐年加重或伴隨發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立健康生活方式，經(jīng)前一周開始避免熬夜和情緒波動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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月經(jīng)期腹痛可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。
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