α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

甲肝冬季如何鍛煉

53763次瀏覽

甲肝患者在冬季可通過(guò)室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、低強(qiáng)度戶外活動(dòng)、柔韌性訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練及適度力量訓(xùn)練等方式鍛煉，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)并注意防寒保暖。甲肝是由甲型肝炎病毒引起的肝臟炎癥，冬季鍛煉應(yīng)以不加重肝臟負(fù)擔(dān)為前提。

1、室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)

推薦選擇瑜伽墊上進(jìn)行的踏步操或固定自行車(chē)，心率控制在每分鐘100-120次為宜。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)且不會(huì)過(guò)度消耗體力，每次持續(xù)20-30分鐘即可。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)是否有乏力、惡心等不適，出現(xiàn)癥狀應(yīng)立即停止。

2、低強(qiáng)度戶外活動(dòng)

選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行散步或太極，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)40分鐘。需穿戴保暖衣物并避開(kāi)大風(fēng)天氣，避免因受涼導(dǎo)致免疫力下降。若戶外空氣質(zhì)量較差，應(yīng)改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

3、柔韌性訓(xùn)練

可進(jìn)行改良版八段錦或坐姿拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)肩頸和腰部。每個(gè)動(dòng)作保持15-20秒，整套訓(xùn)練不超過(guò)15分鐘。訓(xùn)練中避免腹部擠壓動(dòng)作，防止肝臟區(qū)域受壓引發(fā)不適。

4、呼吸訓(xùn)練

采用腹式呼吸法配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每日2-3組，每組10次深呼吸。這種訓(xùn)練能改善肝區(qū)血液循環(huán)，但需注意避免屏氣動(dòng)作。合并腹水患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、適度力量訓(xùn)練

使用1-2公斤小啞鈴進(jìn)行上肢訓(xùn)練，每周不超過(guò)3次。禁止進(jìn)行仰臥起坐等腹部發(fā)力運(yùn)動(dòng)，每組動(dòng)作間隔休息時(shí)間需延長(zhǎng)至普通人群的1.5倍。訓(xùn)練后出現(xiàn)肝區(qū)隱痛需立即終止。

冬季鍛煉期間應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升，飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋清和魚(yú)肉。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水更換衣物，避免體溫驟變。建議運(yùn)動(dòng)前后檢測(cè)肝功能指標(biāo)，若轉(zhuǎn)氨酶水平超過(guò)正常值2倍須暫停鍛煉。所有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃實(shí)施前應(yīng)經(jīng)主治醫(yī)生評(píng)估，合并黃疸或凝血功能障礙者禁止自主鍛煉。保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)對(duì)肝臟修復(fù)同樣重要，可配合中醫(yī)推薦的足浴等溫和保健方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

甲肝冬季如何鍛煉
人類(lèi)感染甲肝病毒后，首先在消化道中增殖，在短暫的病毒血癥中，病毒又可繼續(xù)在血液白細(xì)胞中增殖,然后進(jìn)入肝臟，在肝細(xì)胞內(nèi)復(fù)制繁殖。于起病前1～2周，甲肝病毒由肝細(xì)胞的高爾基體然向毛細(xì)膽管，再通過(guò)膽管進(jìn)人腸腔，從大便排出。那么甲肝冬季如何鍛煉呢?
冬季預(yù)防甲肝方法
甲肝一年四季都可發(fā)病，但以秋季、冬季以及早春季節(jié)發(fā)病率高，這主要與人們的飲食習(xí)慣有關(guān)...
腹痛冬季如何鍛煉
腹痛不屬于疾病，它只是疾病的一個(gè)癥狀，有部分慢性腸炎或者習(xí)慣性腹瀉的患者，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腹痛，這種情況不會(huì)對(duì)身體有太大的影響，但是會(huì)影響到生活質(zhì)量，尤其是在做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，很多人為了增強(qiáng)抵抗力預(yù)防感冒，都選擇戶外鍛煉，那么，經(jīng)常腹痛冬季如何鍛煉才好呢？
心衰冬季如何鍛煉
在我們的現(xiàn)實(shí)生活中有很多的人都知道心衰患者在運(yùn)動(dòng)上要特別的注意，現(xiàn)在天氣逐漸變冷，很多患者就像知道心衰患者在冬天該如何鍛煉，都有哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合心衰患者，下面我就帶大家來(lái)具體了解一下心衰冬季如何鍛煉
副乳冬季如何鍛煉
副乳冬季如何鍛煉?副乳的形成大多發(fā)生于女性青少年時(shí)期，這個(gè)階段的少女一部分是由于乳房開(kāi)始發(fā)育感到害羞想要掩飾，于是盡量選擇內(nèi)衣使自己的胸部看上去并不明顯，同時(shí)多伴隨著姿勢(shì)不正確、含胸駝背等情況的發(fā)生，冬季是減肥的好季節(jié)，同時(shí)也是減掉副乳的好時(shí)機(jī)，那么，副乳冬季如何鍛煉呢?
外痔冬季如何鍛煉
說(shuō)起痔瘡真是讓人寢食難安，十人九痔很多人都有類(lèi)似的經(jīng)歷，輕時(shí)不感覺(jué)疼痛，一旦嚴(yán)重時(shí)會(huì)給人有大病將到的錯(cuò)覺(jué)感，那痔瘡可以通過(guò)自身鍛煉來(lái)減緩疼痛嗎?答案是肯定的，那我們來(lái)了解一下外痔冬季如何鍛煉。
內(nèi)痔冬季如何鍛煉
冬季氣候干燥、寒冷，人體的皮膚粘膜抵抗力減弱，彈性與韌性降低，加上進(jìn)食的湯水、蔬菜不多，容易發(fā)生便秘和肛裂，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)內(nèi)痔的形成，那么內(nèi)痔冬季如何鍛煉可以緩解病情呢？
腎積水冬季如何鍛煉
腎積水是生活中一種時(shí)常見(jiàn)的腎病，時(shí)刻影響著患者的生活及工作，雖然不少的患者朋友接都接受了醫(yī)生的治療，但結(jié)果不盡如意，不少的患者朋友又出現(xiàn)了復(fù)發(fā)的跡象，讓不少的朋友十分的苦惱，那么腎積水冬季如何鍛煉，我們來(lái)看下文章的介紹。
胃出血冬季如何鍛煉
胃出血也成為上消化道出血，常由消化性潰瘍疾病引起。冬季是很多胃腸疾病發(fā)病高峰期，胃出血也不例外，往往由于胃潰瘍和其他慢性胃炎疾病病情惡化而誘發(fā)，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。那么，胃出血冬季如何鍛煉。
乳腺結(jié)節(jié)冬季如何鍛煉
在春夏秋季的話，鍛煉的方式是有很多的，但是冬季之后，天氣就會(huì)變得比較的寒冷，有一些運(yùn)動(dòng)就不是特別的合適了，那么到底乳腺結(jié)節(jié)冬季如何鍛煉呢？針對(duì)這一問(wèn)題，接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
甲肝患者多鍛煉還是多休息
甲肝患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)選擇一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。不要做劇烈的容易引起疲勞的運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。下面3種運(yùn)動(dòng)很適合甲肝患者做，可以讓甲肝患者在保持病情穩(wěn)定的同時(shí)，身體也得到鍛煉。
肺栓塞冬季如何鍛煉
肺栓塞冬季如何鍛煉呢?對(duì)于這個(gè)疾病很多人都認(rèn)為是沒(méi)辦法進(jìn)行鍛煉的疾病，總是擔(dān)心鍛煉的情況下會(huì)讓疾病變得更加嚴(yán)重，那么，接下來(lái)我就帶著大家一起來(lái)了解下患有肺栓塞冬季如何鍛煉才有利于恢復(fù)吧!
乳腺炎冬季如何鍛煉
乳腺炎冬季如何鍛煉才好呢?患有乳腺炎的情況下對(duì)于患者的傷害非常的大，但是不少的人都不知道什么樣的運(yùn)動(dòng)才適合乳腺炎的患者，那么，下面我們就一起來(lái)了解下乳腺炎冬季如何鍛煉才有幫助吧!
輸尿管結(jié)石冬季如何鍛煉
輸尿管結(jié)石冬季如何鍛煉?這是很多患者及其家屬關(guān)心的問(wèn)題。相關(guān)泌尿系統(tǒng)專家建議，得了輸尿管結(jié)石應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。治療輸尿管結(jié)石的方法有很多種，其中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善輸尿管結(jié)石。
胃竇炎冬季如何鍛煉
在冬季的時(shí)候，胃竇炎患者要盡量避開(kāi)早上和晚上的運(yùn)動(dòng)，早上和晚上是溫度最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，稍微不注意就會(huì)傳染感冒，這樣也是不利于胃竇炎患者的疾病恢復(fù)的，那么，胃竇炎冬季如何鍛煉呢?下面我們來(lái)看一下。
胃竇炎冬季如何鍛煉
在冬季的時(shí)候，胃竇炎患者要盡量避開(kāi)早上和晚上的運(yùn)動(dòng)，早上和晚上是溫度最低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，稍微不注意就會(huì)傳染感冒，這樣也是不利于胃竇炎患者的疾病恢復(fù)的，那么，胃竇炎冬季如何鍛煉呢?下面我們來(lái)看一下。
胸膜炎冬季如何鍛煉
胸膜炎冬季如何鍛煉，在我們的日常生活中我想很多人都知道運(yùn)動(dòng)的好處多多，那么任然有一部分人錯(cuò)誤的以為運(yùn)動(dòng)會(huì)加重疾病，下面小編帶大家來(lái)詳細(xì)的了解一下什么是胸膜炎以及胸膜炎患者在冬季如何鍛煉：
膽囊結(jié)石冬季如何鍛煉
冬季的時(shí)候，氣候會(huì)發(fā)生比較大的變化，尤其是在北方的朋友，室外是非常寒冷的，這時(shí)候能夠鍛煉的體育項(xiàng)目也比較少，那么膽囊結(jié)石冬季如何鍛煉呢？針對(duì)這一問(wèn)題，接下來(lái)我們就一起來(lái)具體的看看文章的介紹吧。
腦膜炎冬季如何鍛煉
對(duì)于腦膜炎這種疾病的治療，很多朋友都有一定的認(rèn)識(shí)了，腦膜炎這種疾病反復(fù)的出現(xiàn)，讓患者非常的痛苦，并且還會(huì)嚴(yán)重的威脅到患者的健康，所以大家要多了解這個(gè)問(wèn)題。那么腦膜炎冬季如何鍛煉呢？
筋膜炎冬季如何鍛煉
筋膜炎是一種常見(jiàn)的疾病，得病后對(duì)患者的影響也是特別嚴(yán)重的，不但會(huì)影響到患者正常的工作還有生活，而且還會(huì)對(duì)患者的身體造成嚴(yán)重的傷害，在得病后我們需要做的就是進(jìn)行積極的治療，另外在治療期間也要注意生活當(dāng)中和飲食當(dāng)中的護(hù)理，那么，筋膜炎冬季如何鍛煉？