來月經(jīng)時(shí)肚子痛怎么辦

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來月經(jīng)時(shí)肚子痛可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)需減少熱敷時(shí)間。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天后可以進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促使內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、調(diào)整飲食

增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，多攝入鎂含量高的堅(jiān)果、深綠色蔬菜。每日飲用生姜紅糖水2-3次，限制咖啡因和酒精攝入。這些營養(yǎng)素能抑制炎癥因子，減少子宮平滑肌過度收縮，但乳糖不耐受者需避免大量乳制品。

4、服用止痛藥

嚴(yán)重疼痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。用藥需在餐后服用，胃潰瘍患者禁用，連續(xù)服用不超過3天。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次；或服用少腹逐瘀顆粒、桂枝茯苓丸、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢，這些方法能溫經(jīng)散寒、活血化瘀。需辨證施治，陰虛火旺者慎用溫補(bǔ)類藥物。

經(jīng)期要注意腹部保暖，避免冷水刺激，保證每日7-8小時(shí)睡眠。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、痛經(jīng)逐年加重或伴隨發(fā)熱，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議在月經(jīng)周期第21-23天進(jìn)行婦科超聲檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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