長期氣血虛可能與先天稟賦不足、飲食失調(diào)、慢性失血、過度勞累、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力心悸、頭暈目眩等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期營養(yǎng)不足，導(dǎo)致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者易出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、免疫力低下，需通過后天調(diào)養(yǎng)改善，如規(guī)律作息、適度運動配合黃芪當(dāng)歸等藥膳調(diào)理。

2、飲食失調(diào)

長期偏食挑食或過度節(jié)食會導(dǎo)致鐵元素、葉酸、維生素B12等造血原料缺乏。胃腸功能紊亂者還可能存在營養(yǎng)吸收障礙，建議增加動物肝臟、菠菜、紅棗等補血食材攝入，必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)方阿膠漿、益氣維血顆粒等中成藥。

3、慢性失血

女性月經(jīng)過多、消化道潰瘍出血、痔瘡反復(fù)出血等慢性失血疾病會持續(xù)消耗氣血。這類患者需先治療原發(fā)病，如使用云南白藥膠囊控制出血，配合琥珀酸亞鐵片改善貧血。

4、過度勞累

長期腦力或體力超負荷運作會加速氣血耗損，常見于高強度工作者。這類人群需調(diào)整工作節(jié)奏，保證每日7-8小時睡眠，可配合八珍湯加減調(diào)理，癥狀明顯者可短期使用生脈飲口服液。

5、久病體虛

慢性腎病、腫瘤放化療后、結(jié)核病等消耗性疾病會導(dǎo)致氣血生化無源。需在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，使用參芪十一味顆粒等扶正藥物，配合艾灸足三里等穴位輔助恢復(fù)。

氣血虛患者日常應(yīng)注意保暖避寒，避免劇烈運動，飲食宜選擇溫補易消化的食物如小米粥、山藥燉雞等。冬季可適當(dāng)增加核桃、黑芝麻等堅果攝入，夏季避免貪涼飲冷。建議每周進行3-4次太極拳或八段錦等柔緩運動，每次20-30分鐘以促進氣血運行。若調(diào)理3個月未見改善或出現(xiàn)暈厥、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查血液系統(tǒng)疾病。