氣血虛可能由先天稟賦不足、過(guò)度勞累、飲食失調(diào)、慢性失血、久病體虛等原因引起，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈等癥狀。氣血虛可通過(guò)調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)較弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天精氣不足。這類患者自幼體質(zhì)偏弱，易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、免疫力低下等問(wèn)題。日?？赏ㄟ^(guò)食用山藥、紅棗、枸杞等補(bǔ)益脾腎的食物調(diào)養(yǎng)，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸等中成藥。

2、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期體力透支或腦力消耗過(guò)度會(huì)損耗氣血，常見于高強(qiáng)度工作者或長(zhǎng)期熬夜人群。癥狀包括四肢無(wú)力、注意力不集中、月經(jīng)量少等。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，適當(dāng)練習(xí)太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用生脈飲口服液。

3、飲食失調(diào)

長(zhǎng)期節(jié)食、偏食或暴飲暴食會(huì)損傷脾胃功能，影響氣血生化。患者多伴有食欲不振、腹脹腹瀉等消化癥狀。需定時(shí)定量進(jìn)食，多攝入豬肝、菠菜、黑芝麻等含鐵豐富食物，脾胃虛弱者可配合參苓白術(shù)散調(diào)理。

4、慢性失血

月經(jīng)過(guò)多、消化道出血、痔瘡反復(fù)出血等會(huì)導(dǎo)致鐵元素持續(xù)流失。這類患者常見指甲脆裂、口唇蒼白等貧血體征。需針對(duì)原發(fā)病治療，同時(shí)增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等補(bǔ)血食物攝入，嚴(yán)重貧血時(shí)需使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片等藥物。

5、久病體虛

慢性消耗性疾病如肺結(jié)核、腎功能不全等會(huì)長(zhǎng)期耗傷氣血，患者多伴有消瘦、低熱等癥狀。需積極治療原發(fā)病，配合阿膠補(bǔ)血口服液等藥物輔助改善，日?？墒秤孟x草花燉湯、黃芪粥等藥膳增強(qiáng)體質(zhì)。

氣血虛患者日常應(yīng)避免生冷油膩食物，保持情緒舒暢，冬季注意保暖。建議每周進(jìn)行3-4次散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重或血紅蛋白低于正常值，需及時(shí)就醫(yī)排查血液系統(tǒng)疾病。長(zhǎng)期氣血不足可能影響心肺功能，建議每半年復(fù)查血常規(guī)和鐵代謝指標(biāo)。