睡眠障礙可通過中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、穴位敷貼、飲食調(diào)節(jié)等中醫(yī)方法治療。睡眠障礙可能與情志失調(diào)、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認為睡眠障礙多與心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等證型有關(guān)。針對心脾兩虛可選用歸脾丸，具有益氣補血、健脾養(yǎng)心的功效；肝郁化火可用柴胡疏肝散，能疏肝解郁、清熱安神；陰虛火旺適合服用天王補心丹，可滋陰降火、養(yǎng)心安神。中藥需由中醫(yī)師辨證施治，根據(jù)個體差異調(diào)整組方，通常以湯劑或丸劑形式服用，療程需持續(xù)一段時間方能見效。

2、針灸療法

針灸通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血運行，改善睡眠質(zhì)量。常用穴位包括百會穴、神門穴、三陰交穴等。百會穴位于頭頂正中，針刺可安神定志；神門穴在腕部，能寧心安神；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，采用平補平瀉手法，每次留針20-30分鐘，10-15次為一個療程。對于虛證患者可配合艾灸溫補陽氣。

3、推拿按摩

推拿按摩通過手法刺激經(jīng)絡(luò)穴位，緩解緊張情緒，促進睡眠。常用手法包括頭部按摩、背部推拿和足底按摩。頭部可重點按壓太陽穴、風池穴，用指腹輕柔打圈；背部沿膀胱經(jīng)推拿，重點按揉心俞、肝俞等背俞穴；足底按摩可重點刺激失眠穴、涌泉穴。建議睡前1小時進行，每次15-20分鐘，手法宜輕柔舒緩，避免過度刺激?？膳浜鲜褂冒采窬驮鰪娦Ч?。

4、穴位敷貼

穴位敷貼是將中藥粉末或膏劑貼敷于特定穴位的中醫(yī)外治法。常用敷貼穴位包括內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴、神闕穴等。內(nèi)關(guān)穴敷貼可寧心安神，涌泉穴敷貼能引火歸元，神闕穴敷貼可調(diào)理脾胃。敷貼藥物多選用磁石、朱砂、酸棗仁等安神藥材，研磨成粉后用膠布固定于穴位，保留6-8小時后去除。皮膚敏感者需謹慎使用，出現(xiàn)紅腫瘙癢應(yīng)立即停用。

5、飲食調(diào)節(jié)

中醫(yī)食療強調(diào)根據(jù)體質(zhì)選擇安神食材。心脾兩虛者可食用龍眼肉、紅棗、小米粥等補益心脾；肝郁化火適合菊花、玫瑰花、蓮子心等清肝瀉火；陰虛火旺宜用百合、銀耳、桑葚等滋陰降火。睡前2小時可飲用少量溫熱的酸棗仁茶或牛奶，避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。晚餐宜清淡，七分飽為宜，避免辛辣油膩食物加重胃腸負擔影響睡眠。

中醫(yī)治療睡眠障礙需堅持一段時間方能見效，治療期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜。睡前可進行深呼吸、冥想等放松練習，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。避免睡前過度使用電子設(shè)備，臥室溫度宜保持在18-22攝氏度。如長期失眠或伴隨其他嚴重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。中醫(yī)調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，不可自行濫用藥物或療法。