BMI如何算體脂率

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體脂率無法通過BMI直接計算，需通過體脂秤、皮褶厚度測量或?qū)I(yè)儀器檢測獲得。BMI僅反映體重與身高的比例關(guān)系，不能區(qū)分肌肉和脂肪比例。

BMI計算公式為體重除以身高的平方，單位通常為千克每平方米。該指標常用于評估體重是否處于健康范圍，但無法體現(xiàn)體脂分布。體脂率指人體脂肪重量占總體重的百分比，需通過生物電阻抗分析、雙能X線吸收法或水下稱重法等專業(yè)方法測量。日?？墒褂脦в畜w脂檢測功能的電子秤，但其準確性受 hydration status等因素影響。健身機構(gòu)或醫(yī)院通常配備更精密的體脂測量設(shè)備，如InBody體成分分析儀，能提供更可靠的體脂率數(shù)據(jù)。

建議結(jié)合腰圍測量和體脂率共同評估健康風險，男性體脂率超過25%或女性超過32%可能提示肥胖風險。保持規(guī)律運動如抗阻訓練和有氧運動，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免高糖高脂飲食，有助于維持健康體脂水平。若需精確了解體成分狀況，可至醫(yī)療機構(gòu)進行專業(yè)檢測。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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