睡一覺(jué)起來(lái)背非常疼，可能與睡姿不當(dāng)、床墊不合適等生理因素有關(guān)，也可能是由肌肉筋膜炎、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病因素引起。

1、睡姿不當(dāng)

睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，如側(cè)臥時(shí)脊柱過(guò)度扭轉(zhuǎn)、俯臥時(shí)頸部過(guò)度后仰，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉和韌帶處于緊張或牽拉狀態(tài)，引發(fā)局部肌肉疲勞和乳酸堆積，從而在晨起時(shí)感到背部酸痛。這種情況通常表現(xiàn)為酸痛感，活動(dòng)后可以緩解。改善措施包括調(diào)整睡姿，盡量采用仰臥或側(cè)臥并保持脊柱自然生理曲度，使用合適的枕頭支撐頸部和頭部，睡前進(jìn)行輕柔的背部拉伸。

2、床墊不合適

床墊過(guò)硬或過(guò)軟都無(wú)法為脊柱提供有效的支撐。過(guò)硬的床墊會(huì)使肩部和臀部等突出部位壓力過(guò)大，導(dǎo)致肌肉緊張；過(guò)軟的床墊則會(huì)使脊柱中段下陷，失去正常曲度，牽拉背部肌肉和韌帶。長(zhǎng)期使用不合適的床墊，晨起時(shí)容易感到背部僵硬和廣泛性疼痛。選擇軟硬適中、能貼合身體曲線的床墊有助于改善癥狀，同時(shí)注意定期翻轉(zhuǎn)床墊以保持其支撐性。

3、肌肉筋膜炎

背部肌肉筋膜炎可能與慢性勞損、受涼、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為背部特定區(qū)域的彌漫性酸痛、僵硬，按壓時(shí)可觸及條索狀硬結(jié)或觸發(fā)點(diǎn)，晨起時(shí)疼痛和僵硬感尤為明顯，活動(dòng)后稍緩解但勞累后加重。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，包括局部熱敷、按摩、沖擊波等物理治療，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊或塞來(lái)昔布膠囊。

4、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能與椎間盤退變、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、急性外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛，可放射至臀部或下肢，伴有麻木、無(wú)力感。晨起時(shí)因夜間椎間盤壓力變化、神經(jīng)根水腫加重，疼痛可能更為顯著。治療需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，輕度者可遵醫(yī)囑使用緩解神經(jīng)水腫和止痛的藥物，如甲鈷胺片、依托考昔片或美洛昔康片，并配合臥床休息、牽引、康復(fù)鍛煉；嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎是一種與遺傳和免疫相關(guān)的慢性炎癥性疾病，通常表現(xiàn)為夜間及晨起時(shí)腰背部、骶髂關(guān)節(jié)的劇烈疼痛和僵硬，活動(dòng)后癥狀減輕，休息后反而加重，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致脊柱活動(dòng)受限和畸形。該病需要風(fēng)濕免疫科醫(yī)生進(jìn)行長(zhǎng)期規(guī)范管理。治療目標(biāo)是控制炎癥、緩解疼痛、防止關(guān)節(jié)畸形，常用藥物包括非甾體抗炎藥如吲哚美辛腸溶片、雙氯芬酸鈉腸溶片，以及改善病情的抗風(fēng)濕藥如柳氮磺吡啶腸溶片，生物制劑也常用于中重度患者。

針對(duì)晨起背痛，日常護(hù)理至關(guān)重要。首先應(yīng)檢視睡眠環(huán)境，確保床墊和枕頭能提供良好支撐，學(xué)習(xí)并保持對(duì)脊柱友好的睡姿。避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，無(wú)論是睡眠還是白天工作學(xué)習(xí)，都應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、背部扭轉(zhuǎn)，以放松肌肉。注意背部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，睡前洗個(gè)熱水澡有助于放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上保證均衡營(yíng)養(yǎng)，適量補(bǔ)充鈣和維生素D，維持骨骼健康。如果調(diào)整生活習(xí)慣后疼痛仍持續(xù)存在、進(jìn)行性加重，或伴有下肢麻木、無(wú)力、發(fā)熱等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)前往骨科或疼痛科就診，明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。