如何預防白內(nèi)障的發(fā)生
預防白內(nèi)障需從避免紫外線損傷、控制慢性病、戒煙限酒、均衡營養(yǎng)、定期眼部檢查五方面綜合干預。
1、避免紫外線損傷
長期暴露于強紫外線可能加速晶狀體蛋白變性。戶外活動時建議佩戴防紫外線太陽鏡，選擇標有UV400防護標識的鏡片。夏季或高原地區(qū)需增加寬檐帽等物理遮擋措施。駕駛員需注意車窗玻璃不能完全阻隔紫外線，仍需做好眼部防護。
2、控制慢性病
糖尿病、高血壓等代謝性疾病可能通過氧化應激機制誘發(fā)白內(nèi)障。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、纈沙坦膠囊等藥物控制基礎(chǔ)疾病。
3、戒煙限酒
煙草中的氰化物可能干擾晶狀體抗氧化系統(tǒng)，每日吸煙超過20支者風險顯著增加。建議通過尼古丁貼片等替代療法逐步戒煙。酒精攝入每日不超過25克，避免飲用甲醇超標的劣質(zhì)酒類。長期酗酒者需補充維生素B族營養(yǎng)劑。
4、均衡營養(yǎng)
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍莓等富含葉黃素的食物。適量補充維生素C泡騰片、維生素E軟膠囊等抗氧化劑。50歲以上人群可每日攝入300mg輔酶Q10，但需注意與華法林鈉片的相互作用。避免高鹽高脂飲食加重血管硬化。
5、定期眼部檢查
40歲以上人群建議每年進行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁。高度近視或長期使用糖皮質(zhì)激素者需每半年檢查。眼科檢查應包括視力測試、眼壓測量和眼底評估，必要時進行角膜內(nèi)皮細胞計數(shù)等專項檢測。
日常生活中建議保持每天30分鐘戶外運動促進眼部血液循環(huán)，閱讀時保持30厘米用眼距離并每20分鐘遠眺休息。飲食注意補充富含omega-3脂肪酸的深海魚類，使用電子設(shè)備時開啟護眼模式降低藍光傷害。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀時應及時到眼科進行專業(yè)評估，避免自行使用含激素的眼藥水。
