怎么預防白內(nèi)障的發(fā)生
預防白內(nèi)障的發(fā)生可通過控制紫外線暴露、管理慢性疾病、均衡飲食、避免吸煙及定期眼科檢查等方式實現(xiàn)。
1、控制紫外線暴露
長期暴露于紫外線輻射是白內(nèi)障的危險因素之一。外出時佩戴防紫外線太陽鏡或?qū)掗苊保瑴p少陽光直射眼睛的時間。選擇標有UV400防護標識的太陽鏡，能有效阻擋99%以上的紫外線。高原地區(qū)或雪地活動者需加強防護，因紫外線反射率更高。
2、管理慢性疾病
糖尿病、高血壓等慢性疾病可能加速晶狀體混濁。定期監(jiān)測血糖血壓，遵醫(yī)囑用藥控制指標穩(wěn)定。糖尿病患者每年至少進行一次散瞳眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變可間接降低白內(nèi)障風險。高血壓患者需避免血壓劇烈波動。
3、均衡飲食
增加深色蔬菜水果攝入，如菠菜、藍莓等富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物。適量補充維生素C、維生素E及鋅元素，可通過食用柑橘類堅果海鮮獲取。限制高糖高脂飲食，減少油炸食品攝入，維持正常體重有助于代謝健康。
4、避免吸煙
煙草中的氰化物等有害物質(zhì)會破壞晶狀體抗氧化系統(tǒng)。吸煙者患白內(nèi)障的概率顯著增高，且發(fā)病年齡可能提前。戒煙后眼部微循環(huán)逐步改善，建議通過尼古丁替代療法或?qū)I(yè)戒煙門診干預。長期被動吸煙者也需注意防護。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每兩年進行一次視力及眼壓檢查，60歲以上應每年檢查。存在家族史或高度近視者需更頻繁監(jiān)測。眼科醫(yī)生通過裂隙燈檢查可早期發(fā)現(xiàn)晶狀體透明度變化，及時干預能延緩病情進展。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應立即就診。
保持規(guī)律作息與適度運動有助于全身血液循環(huán)，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走游泳。閱讀時保證充足光線，連續(xù)用眼40分鐘后遠眺放松?？刂齐娮赢a(chǎn)品使用時間，夜間開啟護眼模式。佩戴合適度數(shù)的老花鏡減輕調(diào)節(jié)疲勞，避免用力揉眼防止機械性損傷。出現(xiàn)突然視力下降、眼紅眼痛需及時就醫(yī)排除其他眼病。
