如何預防白內障的發(fā)生呢
預防白內障的發(fā)生主要通過避免紫外線照射、控制慢性疾病、保持健康飲食、戒煙限酒、防止眼部外傷等方式進行。白內障是晶狀體透明度降低或顏色改變導致的光學質量下降的退行性改變，雖然年齡增長是主要因素，但積極干預可延緩其發(fā)生發(fā)展。
一、避免紫外線照射
長期暴露于紫外線是白內障明確的風險因素，紫外線中的UVB波段可被晶狀體吸收，產生氧自由基，損傷晶狀體上皮細胞及蛋白質結構，導致晶狀體混濁。戶外活動時佩戴能阻擋99%以上UVA和UVB的太陽鏡，或選擇寬檐帽減少陽光直射，有助于降低風險。對于長時間從事戶外工作或生活在高原、赤道附近強紫外線地區(qū)的人群，加強眼部防曬尤為重要。
二、控制慢性疾病
糖尿病等代謝性疾病會升高房水中葡萄糖濃度，通過多元醇通路使山梨醇在晶狀體內積聚，引起滲透性應激和氧化損傷，加速白內障形成。嚴格監(jiān)測血糖、血壓、血脂指標，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物，將糖化血紅蛋白控制在合理范圍內，可有效延緩糖尿病性白內障的進展。定期進行眼科檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)晶狀體變化。
三、保持健康飲食
富含抗氧化物質的食物有助于中和自由基，減少氧化應激對晶狀體的損害。維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃質等營養(yǎng)素能保護晶狀體蛋白質結構。日常飲食中增加深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花，彩色水果如藍莓、橙子，以及堅果、全谷物的攝入。適量補充含有維生素C泡騰片、維生素E軟膠囊的膳食補充劑可能具有輔助作用，但應以食物攝入為主。
四、戒煙限酒
煙草煙霧中的氰化物等有毒物質可進入房水，直接毒害晶狀體細胞，同時吸煙會消耗體內抗氧化劑水平，加劇氧化損傷。長期過量飲酒可能干擾B族維生素代謝，影響晶狀體能量供應。戒煙和避免二手煙暴露是重要措施，飲酒應嚴格限制，男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。
五、防止眼部外傷
機械性外傷、化學燒傷、電擊傷或電離輻射均可直接損傷晶狀體囊膜或上皮細胞，引發(fā)外傷性白內障。從事高風險作業(yè)如電焊、化工、建筑等行業(yè)時，必須佩戴符合安全標準的防護眼鏡。日常生活中避免銳器接觸眼睛，參加球類運動時也可考慮使用護目鏡。若發(fā)生眼部外傷，應立即就醫(yī)檢查，避免繼發(fā)性損害。
預防白內障需結合長期健康生活習慣與定期眼部檢查。除上述措施外，維持充足睡眠避免視疲勞，控制體重減少代謝負擔，適度進行散步、太極拳等緩和運動促進血液循環(huán)，也有助于眼部健康。若出現(xiàn)視物模糊、顏色變暗、重影等早期癥狀，應及時前往眼科進行裂隙燈檢查、視力檢測等專業(yè)評估，以便及早干預。
