腳踝扭傷可以泡熱水嗎
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腳踝扭傷后48小時內(nèi)不建議泡熱水，48小時后若無明顯腫脹可適當(dāng)熱敷。腳踝扭傷通常由韌帶拉傷或撕裂引起，急性期熱敷可能加重腫脹和出血。
急性期腳踝扭傷后局部血管破裂，組織液滲出導(dǎo)致腫脹，此時熱敷會加速血液循環(huán)，可能加重出血和腫脹程度。冷敷能收縮血管減少滲出，建議用毛巾包裹冰袋每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。
損傷48小時后若腫脹基本消退，溫?zé)峤菘纱龠M淤血吸收。水溫控制在40℃以下，時間不超過20分鐘，可配合輕柔按摩。若存在皮膚破損、持續(xù)腫脹或劇烈疼痛，應(yīng)禁止熱敷并及時就醫(yī)。
腳踝扭傷后建議遵循RICE原則：立即停止活動并休息，用彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢高于心臟水平?；謴?fù)期可進行踝泵運動促進血液循環(huán)，逐步增加踝關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。選擇低幫防滑鞋，避免凹凸不平路面行走，運動前做好踝關(guān)節(jié)熱身。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，需排查韌帶損傷可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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