腳踝扭傷泡腳泡多久
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腳踝扭傷后泡腳時(shí)間一般為15-30分鐘，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)腫脹程度和皮膚耐受度調(diào)整。
腳踝扭傷初期48小時(shí)內(nèi)通常不建議泡腳，此時(shí)局部毛細(xì)血管破裂，熱敷可能加重腫脹。48小時(shí)后若腫脹消退，可用40℃左右溫水浸泡15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。陳舊性扭傷或慢性勞損者可延長(zhǎng)至30分鐘，水中可加入活血化瘀的中藥如紅花、艾葉等。浸泡時(shí)水位應(yīng)沒過踝關(guān)節(jié)，結(jié)束后立即擦干并抬高患肢。皮膚感覺異?；?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需嚴(yán)格控制水溫，避免燙傷。重復(fù)泡腳間隔應(yīng)超過4小時(shí)，單日不超過2次。合并開放性傷口、感染或嚴(yán)重靜脈曲張者禁止泡腳。
腳踝扭傷后除泡腳外，建議佩戴護(hù)踝支具保護(hù)關(guān)節(jié)，避免二次損傷?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即緩慢屈伸腳背促進(jìn)淋巴回流。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，有助于軟組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)皮膚淤紫，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查韌帶損傷或骨折可能。日常行走選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在濕滑路面快走或奔跑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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