腳踝扭傷可以泡熱水嗎
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腳踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)不建議泡熱水，48小時(shí)后若無明顯腫脹或出血可適當(dāng)熱敷。腳踝扭傷多由韌帶拉傷或撕裂引起，需根據(jù)損傷階段選擇處理方式。
急性期扭傷后局部血管破裂，熱敷可能加重出血和腫脹。此時(shí)應(yīng)遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。冰敷可收縮血管減少滲出，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。
慢性恢復(fù)期腫脹消退后，熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)加速組織修復(fù)。水溫建議控制在40℃左右，時(shí)間不超過20分鐘?？膳浜硝妆?a href="http://www.028tfnet.cn/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)幫助淋巴回流，但需避免患處承受重量。若存在皮膚破損、感染或持續(xù)疼痛，應(yīng)禁止熱敷并及時(shí)就醫(yī)。
扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重活動(dòng)，穿戴護(hù)踝可提供穩(wěn)定性?；謴?fù)期可進(jìn)行足趾抓毛巾、抗阻跖屈等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，有助于韌帶修復(fù)。若兩周后仍存在行走疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需排查是否存在韌帶完全斷裂或骨折。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腳踝扭傷泡熱水泡腳嗎
腳踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)不建議泡熱水泡腳，48小時(shí)后若無明顯腫脹可適當(dāng)溫水泡腳。腳踝扭傷通常因韌帶拉伸或撕裂導(dǎo)致局部毛細(xì)血管破裂，急性期熱敷可能加重腫脹和疼痛。
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