腰痛如何推拿

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腰痛可通過推拿手法緩解，常用方法有揉法、按法、滾法、扳法、擦法。腰痛可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部酸脹、活動(dòng)受限、放射痛、晨僵、姿勢(shì)性疼痛等癥狀。

1、揉法

用掌根或拇指在腰部疼痛區(qū)域做環(huán)形揉動(dòng)，力度由輕漸重，適用于肌肉緊張或輕度勞損。操作時(shí)以患者耐受為度，配合熱敷可增強(qiáng)效果。注意避開脊柱骨突部位，單次操作5-10分鐘。急性腰扭傷者禁用暴力揉按。

2、按法

用拇指指腹垂直按壓腎俞、大腸俞等穴位，每穴持續(xù)按壓30秒，能疏通經(jīng)絡(luò)緩解痙攣。腰椎間盤突出者按壓環(huán)跳穴時(shí)需謹(jǐn)慎，避免加重神經(jīng)壓迫?？膳浜宵c(diǎn)按承山、委中等下肢穴位形成循經(jīng)治療。

3、滾法

用手掌小魚際在腰骶部做往返滾動(dòng)，適用于大面積肌肉僵硬。操作時(shí)需保持皮膚接觸，力度均勻滲透，速度每分鐘60-80次。骨質(zhì)疏松患者需減小力度，避免引發(fā)椎體壓縮性骨折。

4、扳法

采用腰椎旋轉(zhuǎn)扳法時(shí)需專業(yè)醫(yī)師操作，患者側(cè)臥屈膝，施術(shù)者交叉按壓肩髖部反向發(fā)力，可調(diào)整小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。嚴(yán)重腰椎滑脫、椎管狹窄者禁用，可能引發(fā)馬尾神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。

5、擦法

涂抹介質(zhì)油后用手掌快速直線摩擦腰骶部，至皮膚微紅發(fā)熱為止，能改善局部血液循環(huán)。急性炎癥期或皮膚破損者不宜使用，操作后注意保暖避免受涼。

推拿后建議臥床休息1-2小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及久坐。日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。若推拿后疼痛加重或出現(xiàn)下肢麻木，需立即停止并就診排查腰椎器質(zhì)性疾病。長期腰痛者建議結(jié)合針灸、理療等綜合治療，骨質(zhì)疏松患者推拿前需完善骨密度檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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