如何緩解考前緊張情緒

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考前過(guò)度緊張時(shí)，可在早晨起床后，適度的散步、跑步、騎車等進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，舒活筋骨、呼吸清新的空氣，能起到一定的緩解作用；也可在晚上睡前洗熱水澡，或找人傾訴聊天，緩解緊張情緒，避免影響考試成績(jī)。

對(duì)于高三生來(lái)說(shuō)，高考是人生的第一場(chǎng)大考，即使是心理素質(zhì)較好的學(xué)生，在高考前也會(huì)出現(xiàn)緊張情緒。適度緊張對(duì)考試影響不大，但情緒緊張過(guò)度會(huì)影響到發(fā)揮，所以要采取一些措施緩解緊張情緒。
　　1、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
　　如果在考試前特別緊張，晚上睡不著覺(jué)，早晨起床后在戶外可以散一散步、踢一踢毽子、跑一跑步、騎一騎車等，呼吸一下清新的空氣，舒活舒活筋骨，就可獲得一天的好心情，也可舒緩考前緊張情緒。
　　2、洗熱水澡
　　考生晚上睡前洗一個(gè)熱水澡，可消除疲勞，還可促進(jìn)睡眠。睡眠充足后，第二天的緊張情緒就能得到有效緩解。
　　3、找人傾訴聊天
　　考前感覺(jué)特別緊張時(shí)，不妨找自己的同學(xué)、老師、父母等聊天、談心，說(shuō)出自己內(nèi)心焦慮，找到宣泄的出口。不一定要他人開(kāi)導(dǎo)，傾訴過(guò)后自己的緊張情緒就能得到緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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