考前緊張?jiān)趺崔k怎么緩解

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考前緊張時(shí)可通過(guò)控制思想方式緩解，建議要積極去除心中雜念，做好眼前事。且要及時(shí)放松身心，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或聽(tīng)音樂(lè)，并閉上眼睛感受。另外，最重要的一點(diǎn)是要給予合理暗示，要堅(jiān)信自己能行。

如果參加較重要的考試，尤其是高考，不少考生就會(huì)不由自主的出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。其實(shí)適度緊張對(duì)考試有益處，但如果過(guò)度緊張，就會(huì)影響考場(chǎng)能力發(fā)揮，在考試前如何緩解緊張就顯得格外重要。
　　1、去除雜念
　　考前過(guò)于緊張無(wú)非是由于太過(guò)擔(dān)心考試結(jié)果，生怕考砸。此時(shí)想要緩解，就要及時(shí)去除心中雜念，不要胡思亂想或一味擔(dān)心，應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，做好眼前需要做的事。
　　2、放松身心
　　考前緊張時(shí)一定要及時(shí)放松身心。建議可采取放松療法或音樂(lè)療法，可以適當(dāng)散步或者做其他運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一會(huì)舒緩的輕音樂(lè)，自然就可以讓緊張情緒得到改善。還可以閉上眼睛用心去感受放松的感覺(jué)。
　　3、自我暗示
　　學(xué)會(huì)積極的自我暗示可增強(qiáng)自信心?？忌诳记耙嬖V自己一定能行，盡最大努力考得好成績(jī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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