隨著大眾養(yǎng)生意識(shí)的提高，各種養(yǎng)生方法、秘訣層出不窮，其中包含靠譜的與扯淡的，今天就比較靠譜的養(yǎng)生方法“早期一杯水”做詳細(xì)解密。為什么早起要喝一杯水？理由很簡(jiǎn)單，夜間睡覺時(shí)，人體的血液流動(dòng)、呼吸、泌尿、腸胃運(yùn)動(dòng)，以及組織細(xì)胞代謝從未停止，而這些生理活動(dòng)需要耗氧、耗水，所以晨起時(shí)人體處于缺水狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)水利于血液循環(huán)，還能降低血液黏度。

但是，早期喝水很有講究，并不是隨便看到一杯液體就能喝，喝得不對(duì)猶如喝“毒藥”！不僅沒有保健效果，還會(huì)損害健康。那么，早期應(yīng)該怎么喝水、喝什么水呢？別著急，請(qǐng)往下看。
　　4種不能喝的水
　　一、冰水要不得
　　冰水是早起萬萬喝不得的，從中醫(yī)角度講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時(shí)陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會(huì)由小變旺。此時(shí)，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會(huì)導(dǎo)致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會(huì)產(chǎn)生疾病。
　　從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。另外，冰水會(huì)刺激咽喉嚨，對(duì)寒冷的過敏反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。所以，早上一定要遠(yuǎn)離冰水。

　二、茶水慢慢品
　　喝茶與養(yǎng)生有密切關(guān)系，喝茶的重點(diǎn)是熱茶、即泡即飲、慢慢品，這樣才能有利于胃腸消化與吸收。而隔夜茶就不能喝了，早期空腹?fàn)顟B(tài)如果喝隔夜茶，尤其是冷茶，不僅無法補(bǔ)充水分，還會(huì)因茶水的利尿作用引起血容量不足，進(jìn)而影響血液循環(huán)。并且，隔夜茶因?yàn)楸痪梅趴赡鼙患?xì)菌污染變質(zhì)，經(jīng)常喝會(huì)導(dǎo)致胃腸感染。
　　三、飲料別入口
　　果汁、汽水、牛奶、咖啡等飲料早上別喝，它們不能提供機(jī)體所需水分，還會(huì)令腸胃在缺水狀態(tài)下進(jìn)行消化喝吸收，不利健康。還一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

四、蜂蜜水
　　坊間傳言早起空腹喝蜂蜜水能潤(rùn)腸通便，但是無便秘者喝多了會(huì)引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易腹瀉。要知道，蜂蜜是果糖、葡萄糖等單糖物質(zhì)組成，飲用過多會(huì)造成血糖升高。另外，尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿凼歉咛歉邿崾澄铮隗w內(nèi)最終分解成尿酸，促進(jìn)內(nèi)源尿酸的合成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

早晨喝水的最佳選擇：白開水
　　白開水經(jīng)過煮沸的水中，微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預(yù)防心血管疾病的作用，對(duì)身體健康是很有益的。
　　飲水的最佳溫度：40℃～50℃的溫開水。
　　最佳飲水量：喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。主要以自己不渴、口唇不干為好，100~300毫升都可以，要慢慢地喝，否則會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。