動(dòng)脈瘤的預(yù)防主要通過控制危險(xiǎn)因素、改善生活習(xí)慣和定期篩查等方式實(shí)現(xiàn)。主要有控制血壓、戒煙限酒、健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等措施。

1、控制血壓

高血壓是動(dòng)脈瘤形成和破裂的重要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致血管壁承受過大壓力，增加動(dòng)脈瘤發(fā)生概率。建議每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。避免情緒激動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，保持血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。高血壓患者需特別注意低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克。

2、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管壁彈性下降。長(zhǎng)期吸煙者發(fā)生動(dòng)脈瘤的概率明顯增高。建議完全戒煙，避免被動(dòng)吸煙。酒精攝入應(yīng)限制在每日男性不超過25克，女性不超過15克。對(duì)于已有動(dòng)脈瘤的患者，必須嚴(yán)格禁煙戒酒，以降低破裂風(fēng)險(xiǎn)。

3、健康飲食

采用地中海飲食模式有助于預(yù)防動(dòng)脈瘤。多攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物。限制紅肉、加工食品和高膽固醇食物的攝入。保持適量堅(jiān)果和橄欖油的攝入，有助于維持血管彈性。控制總熱量攝入，維持理想體重，避免肥胖加重血管負(fù)擔(dān)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以改善血管功能，推薦每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免突然用力或屏氣動(dòng)作，防止血壓驟升。已有動(dòng)脈瘤患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致動(dòng)脈瘤破裂。

5、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行一次血管超聲檢查，有家族史者應(yīng)更早開始篩查。通過頸動(dòng)脈超聲、腹部超聲等無(wú)創(chuàng)檢查可早期發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈瘤。對(duì)于已發(fā)現(xiàn)的小動(dòng)脈瘤，需每3-6個(gè)月復(fù)查監(jiān)測(cè)其變化。體檢還包括血脂、血糖等代謝指標(biāo)檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制相關(guān)危險(xiǎn)因素。

預(yù)防動(dòng)脈瘤需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張?？刂企w重，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。注意氣候變化，冬季做好保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。有家族史者應(yīng)告知醫(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。已確診動(dòng)脈瘤患者要避免劇烈咳嗽、便秘等可能增加腹壓的情況，嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和隨訪。