視覺疲勞的癥狀主要有眼部干澀、視物模糊、畏光流淚、眼部脹痛和頭痛。

一、眼部干澀

眼部干澀是視覺疲勞最常見的早期表現(xiàn)之一，通常是由于長時間注視電子屏幕或書本，導致眨眼頻率減少，淚液蒸發(fā)過快所致。患者會感覺眼睛發(fā)干、發(fā)澀，仿佛有異物感，有時伴有輕微的眼部灼熱感。這種情況多屬于生理性反應，通過閉目休息、有意識增加眨眼次數(shù)、使用不含防腐劑的人工淚液滴眼液如玻璃酸鈉滴眼液進行潤滑，通?？梢缘玫接行Ь徑?。保持環(huán)境濕度，避免空調(diào)或風扇直吹眼部也有助于改善癥狀。

二、視物模糊

視物模糊是視覺疲勞進展期的典型癥狀，表現(xiàn)為看近處或遠處物體時，感覺焦點難以對準，眼前像蒙了一層薄霧。這通常是因為眼部調(diào)節(jié)肌肉，即睫狀肌，因持續(xù)緊張而出現(xiàn)痙攣或調(diào)節(jié)功能下降。長時間近距離用眼，如閱讀、使用手機，是主要誘因。休息后，視力模糊感可能會暫時好轉(zhuǎn)。除了讓眼睛充分休息，進行遠眺放松，也可以考慮在醫(yī)生指導下使用緩解視疲勞的滴眼液，如七葉洋地黃雙苷滴眼液，以幫助改善調(diào)節(jié)功能。

三、畏光流淚

畏光流淚是指眼睛對光線刺激變得敏感，在正常光線下也感到刺眼，并可能反射性地分泌過多淚液。這常與眼表干燥、角膜神經(jīng)末梢暴露或眼部肌肉持續(xù)緊張有關(guān)。當眼睛試圖通過分泌淚液來補償干澀和保護角膜時，就可能出現(xiàn)流淚現(xiàn)象。佩戴防藍光眼鏡或變色鏡片可以減少部分光線刺激。如果癥狀持續(xù)，應排查是否存在干眼癥、角膜炎等病理因素，并遵醫(yī)囑使用相應的眼用制劑，如聚乙烯醇滴眼液以滋潤眼表。

四、眼部脹痛

眼部脹痛多表現(xiàn)為眼球或眼眶周圍的酸脹、沉重感，嚴重時可能牽連到眉弓部位。這種不適感主要源于眼外肌和睫狀肌的過度勞累。長時間保持固定姿勢用眼，尤其是屏幕位置過高或過低導致視角不佳時，更容易引發(fā)。適當?shù)难鄄繜岱罂梢源龠M局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。如果脹痛頻繁發(fā)作或伴有眼壓升高的感覺，需要警惕是否存在青光眼等疾病的可能，應及時就醫(yī)進行眼壓測量等檢查。

五、頭痛

頭痛是視覺疲勞可能引發(fā)的伴隨癥狀，通常表現(xiàn)為前額、顳側(cè)或后枕部的緊張性疼痛。這種頭痛多由眼部肌肉，特別是調(diào)節(jié)集合系統(tǒng)的持續(xù)緊張，牽涉至頭部神經(jīng)和肌肉所致。視覺疲勞引起的頭痛通常在用眼過度后出現(xiàn)，休息后可減輕。除了保證眼睛休息，調(diào)整合適的閱讀光線和屏幕亮度，避免在昏暗環(huán)境下用眼至關(guān)重要。若頭痛反復出現(xiàn)且與用眼關(guān)系密切，建議進行全面的眼科檢查，以排除屈光不正如散光、遠視未矯正等潛在問題。

預防和緩解視覺疲勞，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習慣。應遵循“20-20-20”原則，即每近距離用眼20分鐘，就向20英尺約6米以外的遠處眺望至少20秒，讓眼部肌肉得到放松。保持正確的閱讀和操作電子產(chǎn)品的姿勢，確保屏幕中心略低于視線水平，環(huán)境光線要柔和均勻，避免屏幕與環(huán)境光反差過大。增加戶外活動時間，讓眼睛接觸自然光線。日常飲食中可注意補充富含維生素A、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、西藍花、玉米和深綠色蔬菜，這些營養(yǎng)素有助于維護視網(wǎng)膜健康。如果通過休息和生活方式調(diào)整后，視覺疲勞癥狀仍持續(xù)不緩解或加重，應及時前往眼科就診，進行專業(yè)的視力、屈光、眼壓及眼表健康檢查，以便獲得準確的診斷和個性化的治療指導。