抽筋的原因及治療方法有哪些
抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫、藥物副作用等原因引起，可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)、調(diào)整用藥等方式緩解。
1、肌肉疲勞
劇烈運動或長時間保持固定姿勢可能導(dǎo)致肌肉過度收縮引發(fā)抽筋。運動前充分熱身，運動后對易抽筋部位進(jìn)行拉伸放松，睡前用40℃左右溫水熱敷小腿肌肉10分鐘，配合由下至上的揉捏按摩，有助于預(yù)防和緩解癥狀。
2、電解質(zhì)失衡
大量出汗、腹瀉或長期服用利尿劑會造成體內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂離子流失。建議運動后飲用含電解質(zhì)的飲料，日常多食用香蕉、菠菜、堅果等富含礦物質(zhì)的食物，嚴(yán)重缺鈣者可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動脈硬化會導(dǎo)致局部供血不足誘發(fā)抽筋。穿著醫(yī)用彈力襪改善靜脈回流，睡眠時墊高下肢15厘米，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，動脈硬化患者可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片改善微循環(huán)。
4、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根引起肌肉痙攣。急性期臥硬板床休息，配合低頻脈沖電治療，慢性期進(jìn)行游泳等核心肌群鍛煉，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
5、藥物因素
他汀類降脂藥、糖皮質(zhì)激素等藥物可能干擾肌肉代謝。長期服藥出現(xiàn)抽筋需復(fù)查肌酸激酶，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下更換為瑞舒伐他汀鈣片等肌肉毒性較小的藥物，配合輔酶Q10膠囊營養(yǎng)肌細(xì)胞。
預(yù)防抽筋需保持規(guī)律作息避免過度疲勞，每日飲水1500-2000毫升，冬季注意肢體保暖，選擇防滑減震的運動鞋，中老年人可每日進(jìn)行15分鐘踮腳尖練習(xí)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。夜間頻繁抽筋者建議記錄發(fā)作時間與誘因，若每周發(fā)作超過3次或伴隨肌無力、感覺異常應(yīng)及時排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
