跑步體重不減反增正常嗎
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跑步體重不減反增一般比較正常，建議堅(jiān)持跑步。
跑步是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，一般能促進(jìn)脂肪的燃燒。在跑步時(shí)，機(jī)體的脂肪減少、肌肉增加，通常會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，一般是正?，F(xiàn)象。此時(shí)一般可以堅(jiān)持跑步，促進(jìn)肌肉的穩(wěn)定，保持身體的健康。如果跑步的時(shí)間比較短、大量進(jìn)食，也可能由于消耗的熱量過少、攝入的熱量過多，導(dǎo)致體重增加。建議每天跑步半小時(shí)以上，同時(shí)減少進(jìn)食量，可以食用熱量較低的食物，如燕麥、蕎麥等，減輕機(jī)體的負(fù)擔(dān)。通常不建議在跑步期間食用高熱量的食物，如燒烤、火鍋等，以免影響跑步的功效。
建議結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理的方式，維持機(jī)體的正常狀態(tài)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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