手脖子筋疼怎么辦
手脖子筋疼可通過熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手脖子筋疼通常由肌肉勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笥谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于無明顯紅腫的慢性疼痛，如肌肉勞損或輕度腱鞘炎。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、制動(dòng)休息
減少手腕活動(dòng)可避免肌腱進(jìn)一步損傷。建議使用護(hù)腕固定手腕，避免提重物或重復(fù)性動(dòng)作。制動(dòng)休息適用于急性損傷或炎癥期，如腱鞘炎急性發(fā)作或輕度腕關(guān)節(jié)扭傷。夜間可使用支具保持手腕中立位，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可緩解炎癥和疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。藥物治療適用于炎癥明顯的腱鞘炎或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。需遵醫(yī)囑使用，胃腸不適者應(yīng)飯后服用，長期使用需監(jiān)測(cè)肝腎功能。
4、物理治療
超聲波治療、沖擊波治療等可促進(jìn)組織修復(fù)。低頻脈沖電刺激有助于緩解慢性疼痛。物理治療適用于頑固性腱鞘炎或腕管綜合征，通常需要10-15次為一個(gè)療程。治療期間應(yīng)配合康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)手腕功能。
5、手術(shù)治療
對(duì)于保守治療無效的腕管綜合征可行腕橫韌帶切開術(shù)，嚴(yán)重腱鞘炎需行腱鞘松解術(shù)。手術(shù)治療適用于神經(jīng)壓迫癥狀明顯或肌腱粘連嚴(yán)重的患者。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，預(yù)防肌腱再次粘連。
日常生活中應(yīng)注意保持正確的手腕姿勢(shì)，避免長時(shí)間使用手機(jī)或電腦。工作時(shí)可每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘，做伸展運(yùn)動(dòng)。飲食上可適量補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)手指麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重病變。康復(fù)期間可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)手部肌肉力量，但需避免過度用力。
