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早上起來頸椎疼怎么回事怎么辦

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早上起來頸椎疼可能由睡眠姿勢不當(dāng)、枕頭不合適、頸部受涼、頸椎退行性病變、頸椎間盤突出癥等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換枕頭、注意保暖、藥物治療、物理治療等方式緩解。

一、睡眠姿勢不當(dāng)

睡眠時長時間保持不當(dāng)姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張。頸部肌肉群因過度拉伸或壓迫產(chǎn)生乳酸堆積，晨起時表現(xiàn)為僵硬和酸痛。建議選擇仰臥或側(cè)臥姿勢，避免俯臥造成頸部過度扭轉(zhuǎn)，睡眠中可適當(dāng)使用記憶棉枕支撐頸曲。

二、枕頭不合適

過高或過低的枕頭會改變頸椎生理曲度，導(dǎo)致椎間關(guān)節(jié)壓力分布異常。枕高應(yīng)以躺下后額頭與下巴處于水平線為宜，蕎麥殼枕可根據(jù)睡姿調(diào)整形狀，乳膠枕能提供均勻支撐力。

三、頸部受涼

夜間低溫環(huán)境會引起頸部血管收縮，局部血液循環(huán)減緩導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積。寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣，晨起時出現(xiàn)牽拉性疼痛，建議睡眠時穿著高領(lǐng)睡衣或使用護(hù)頸毯保溫。

四、頸椎退行性病變

頸椎退行性病變可能與年齡增長、慢性勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部活動受限、肩背放射痛等癥狀。醫(yī)生可能推薦使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片等藥物配合超短波治療。

五、頸椎間盤突出癥

頸椎間盤突出癥可能與外傷、長期低頭等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為上肢麻木、頭暈頭痛等癥狀。治療時可考慮塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒等藥物，配合頸椎牽引改善椎間隙壓力。

晨起頸椎疼痛日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用電子設(shè)備，工作間隙可進(jìn)行頸部前屈后伸訓(xùn)練，睡眠環(huán)境應(yīng)保持適宜溫度，選擇高度適中的護(hù)頸枕，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手腳麻木需及時進(jìn)行頸椎核磁共振檢查，飲食中適當(dāng)補充鈣質(zhì)和維生素D，定期進(jìn)行游泳或羽毛球等有益頸部的運動，寒冷季節(jié)外出佩戴圍巾防護(hù)，起床時先進(jìn)行輕柔的頸部旋轉(zhuǎn)活動再起身。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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