血糖的正常范圍是多少
血糖的正常范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖小于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖是指至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量的血糖值，正常范圍為3.9-6.1毫摩爾每升。若空腹血糖在6.1-7.0毫摩爾每升之間，可能提示空腹血糖受損，需要進(jìn)一步檢查。餐后2小時(shí)血糖是從進(jìn)食第一口開(kāi)始計(jì)時(shí)2小時(shí)后測(cè)量的血糖值，正常值應(yīng)小于7.8毫摩爾每升。若餐后2小時(shí)血糖在7.8-11.1毫摩爾每升之間，可能提示糖耐量異常。隨機(jī)血糖是指任意時(shí)間測(cè)量的血糖值，正常應(yīng)小于11.1毫摩爾每升。妊娠期女性的血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)小于5.1毫摩爾每升，餐后1小時(shí)血糖應(yīng)小于10.0毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)小于8.5毫摩爾每升。老年人由于身體機(jī)能下降，血糖控制目標(biāo)可適當(dāng)放寬，但空腹血糖仍建議控制在7.0毫摩爾每升以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10.0毫摩爾每升以下。
維持正常血糖水平需要保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期監(jiān)測(cè)血糖。飲食上應(yīng)控制總熱量攝入，減少精制糖和高脂肪食物的攝入，增加全谷物、蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。避免熬夜和過(guò)度勞累，保持心情愉悅。40歲以上人群、超重或肥胖者、有糖尿病家族史者等高危人群應(yīng)每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)和治療。
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