如何預(yù)防骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折
要預(yù)防骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折，首先要注意積極防治骨質(zhì)疏松，比如合理膳食、多曬太陽、補充鈣片等消除誘因；其次在日常生活中要注意防跌倒、適當(dāng)鍛煉強健骨骼等，也可以降低骨折發(fā)生的幾率。
椎體壓縮性骨折是臨床上比較常見的一種骨折類型，一般中老年人患病率比較高，主要是這類人群容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨骼的脆性加大，稍有不慎就可能會引起這種疾病，那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折呢？
一、積極防治骨質(zhì)疏松
1.合理膳食
骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)與骨骼缺鈣有很大的關(guān)系，所以平時多吃一些魚、蝦、牛奶、酸奶、骨頭湯、豆類、雜糧等含鈣、磷高的食物；少喝或不喝咖啡、碳酸飲料、濃茶等，可以更好地為身體補鈣，防治骨質(zhì)疏松，消除誘因后，就可以避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折。
2.多曬太陽
有些人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，是因為體內(nèi)缺乏維生素D，影響對鈣質(zhì)的吸收導(dǎo)致的。此時應(yīng)該經(jīng)常去戶外活動，曬一曬太陽，促進維生素D的合成，有利于鈣吸收，也可以消除導(dǎo)致骨折的誘因。
3.補充鈣片
絕經(jīng)后的女性骨流失加重，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此時可以適當(dāng)?shù)难a充一些鈣片等為身體補鈣，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、注意防跌倒
骨質(zhì)疏松的人平時走路時要特別注意，穿平底鞋，避免去坑洼不平的路上等，避免跌倒；行動不便的人可以借助拐杖等輔助走路防跌倒，也可以降低椎間體壓縮性骨折出現(xiàn)的幾率。
三、注意適當(dāng)鍛煉
根據(jù)自己的體質(zhì)，可以選擇適合自己的運動，比如散步、慢跑、游泳等強健骨骼，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松椎間體壓縮性骨折的幾率也會大大的降低。
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